產後要小心,千萬別留下“月子病”!
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生產時帶來的“月子病”
新媽媽在生產的時候,因爲用力過多,會帶來創傷、出血,損耗元氣,造成產後身體虛弱,抵抗力和免疫力齊下降,從而很容易被風、寒、燥、溼等所侵害。
再加上這個時候,新媽媽的內分泌正在調整期,給關節、身體個機能都帶來了不小的負擔。
過度的情緒變動和過早的房事引發“月子病”
過度的情緒變動和過早的房事也可能會引發月子病,爲以後的健康埋下隱患。
幾種常見的“月子病”和預防策略
子宮脫垂
產後新媽媽的子宮會逐漸收縮,由於胎兒的產出,盆底肌肉和子宮韌帶都變得鬆弛,從而子宮的位置也暫時無法固定,在不停地調整和變化。
月子初期,新媽媽的子宮沿着陰道的方向下移,會形成子宮脫垂,同時帶來小腹墜痛感,腰部也痠痛難忍。
預防策略
1、產後,新媽媽要注意休息,不要站立太久;
2、不要提拿重物,更不要過早地走遠路;
3、睡覺的時候,要多更換睡姿,幫助子富更好更快地恢復。
產後乳腺炎
不少新媽媽會出現產後乳汁不通暢,淤積在乳房內,造成乳房腫脹難耐、疼痛,甚至開始化瘀流膿,有灼熱感,還伴有低燒。
預防策略
1、保持乳房的清潔衛生(尤其是在餵奶之後);
2、檢查乳頭有無破裂,用溫水擦拭乳房和乳頭,增強表皮的任性,促進血液循環;
3、每次餵奶儘量讓寶寶吸吮,若有未盡感,可以用手或吸奶器將體內多餘的乳汁排出。
關節綜合症
產後新媽媽內分泌改變,全身肌肉、肌腱的彈性下降,關節以及韌帶的張力也在減弱,容易引發關節疼痛,陣發性刺痛。
多發於手腕、手指、腳踝、膝蓋、肩胛骨等部位,在陰雨天尤爲明顯。
如果新媽媽在產後過早地從事家務、抱孩子,會給手腕、肩部、腳踝等各處的關節、肌腱帶來更大的壓迫。
同時,由於新媽媽下牀活動的時間比較少,足底的脂肪墊層有蛻化跡象,再加上新媽媽體力虛弱,足部對行走的承受能力更差,容易出現浮腫、充血、肢體麻木。
預防策略
1、新媽媽不宜過早插手家務、少長時間抱孩子,以免給胳膊帶來負擔;
2、不要接觸冷水,保持室內溫度,防止風寒;
3、毛巾熱敷可以減緩疼痛,可以穿軟底鞋子,下牀略做鍛鍊。
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