產後新媽媽身邊的“吸血鬼”
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爲了儘快恢復產前的好身材,很多愛美的新媽生完寶寶後馬上開始地獄式減肥,可以說是滴油不沾。雖說這樣能縮短恢復身材的時間,卻是十分有害健康的。
寶寶出生後不久,新媽媽Lisa就着手開始了她的產後減肥計劃。聽周圍有經驗的小姐妹說,那些高脂肪、高熱量的食物是產後減肥大忌,月子裏吃得越多、補得越多,身材就越難恢復。
魔鬼身材:產後新媽身邊的“吸血鬼” Lisa對此深信不疑,從醫院出來,她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物,所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。 這樣的節食果然“有效”,孕期的小肉肚一天天小了下去,Lisa沾沾自喜,看來,過不多久,她又可以恢復到產前的魔鬼身段。 好景不長,一週後,Lisa的身體開始變得虛弱,還出現了嚴重貧血症狀,乳汁分泌越來越少。不得已,Lisa重新回到醫院。
事實上: 產後42天內,新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產後各種併發症。 貼心建議 無論孕期還是產後,平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,又要避免營養過剩。
蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好,只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜,當然容易導致產後發胖。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬於高脂類食物,愛美的新媽媽要少吃。最後,告訴大家一個既能減肥又可豐胸的小祕訣:酸奶+青木瓜。新媽媽們不妨試一試!
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