產後，怎樣才能甩掉“水桶腰”？

減肥，相信是很多女性朋友都關注的話題，尤其是生過孩子之後，原來的小蠻腰成了“水桶腰”，這該怎麼做才能甩掉呢？

減肥，相信是很多女性朋友都關注的話題，尤其是生過孩子之後，原來的小蠻腰成了“水桶腰”，這該怎麼做才能甩掉呢？

下面小編就給大家介紹幾個生活小習慣 ，有助於瘦腹，幫助減肥，讓身體更健康和“水桶腰”說拜拜。

1飯後不要坐着

俗話說：“飯後百步走能活九十九”所以吃完飯之後不要再找個舒服的地方坐下來休息，吃完飯就坐下會讓脂肪全部堆積在腰腹上，也會影響食物的消化，所以在飯後的半小時一定不要坐着，應該站起來散散步，隨便走動走動，這樣有利於消化，防止食物的堆積。如果能在飯後出門步行一段，那真是絕美的鍛鍊。

2養成規律的排便習慣

便祕是造成腰腹部肥胖的一個重要原因，因此，有便祕問題的人應該多吃蔬菜水果，有助於胃腸道的運動，每天也可以在固定的時間去次廁所，形成習慣，也有助於解決便祕的問題。

3健康飲水，少喝飲料

健康的飲食是保持身材的關鍵，而對於已經生產的媽媽來說就更需要保持健康的飲食習慣，這樣也可以給寶寶做一個寶榜樣!喝茶是一種很好的減肥清脂的辦法，茶葉中含有的一些物質能夠提高身體的代謝率，平時可以喝一些普洱茶，春季可以在飯後喝一杯綠茶，都有排毒潤腸的效果，瘦腹會更有效!

4肩膀隨時放鬆

肩膀平時不要一直繃得太緊，休息的時候要隨時放鬆放鬆，這樣也能對小腹贅肉的形成起到一定的抑制作用。

5拒絕暴飲暴食

不管是哪裏肥胖都要注意控制飲食，拒絕暴飲暴食，而且每餐吃到七分飽就可以了。七分飽是什麼感覺?就是不會有撐的感覺，但也不會覺得餓就對了。有句話說的好，想要瘦就是管住嘴邁開腿。所以想要身材好就一定要管住自己的嘴!

6勤鍛鍊多做瑜伽

梨形身材就是下半身比較豐滿的身體，在亞洲人裏很常見。這類人多肥胖於臀部、腹部、大腿等下半身位置，這樣的身材對於女人來說可以說是最爲傷腦筋的事。那麼我們需要每週有固定的鍛鍊時間，運動可以讓我們的身體更健康，生過寶寶的媽媽們可以多做瑜伽，這樣的柔韌運動不僅僅是身體的鍛鍊，也可以調整我們的氣血，增加我們身體的平衡感和柔韌性，讓我們的身材更加嫵媚動人!給您