產後重現“小蠻腰”,該怎麼做?
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產後如何重現小蠻腰?生完孩子之後,看着自己的肚子上面的肉,真心難受,恨不得割肉!很多媽媽爲了重回孕前的身材,媽媽們也是絞盡腦汁,用盡各種辦法,但效果卻不那麼如意。有些媽媽爲了減肥瘦腰,節食且過量運動,最終還傷了身體。下面小編分享的是產後瘦腰要注意方法,不能任性!
產後腹部爲何還帶游泳圈?懷孕前身材還是不錯的,各種收腰裙穿上身都毫無違和感,懷孕之後身材徹底走樣了。現在寶寶生下來兩個月了,還是像帶着“游泳圈”行走一般,怎麼都瘦不下來,這到底怎麼回事?
懷孕改變了孕媽的身體,爲了適應胎兒的發育,孕媽咪的身體已經出現了一系列變化。其中尤以子宮的變化最顯着。懷孕前,子宮只有小鴨梨大,重50克。而到足月妊娠時,子宮重約1000克,足足增加了20倍,可容納胎兒、羊水等5000毫升內容物。
一般來說,懷孕會增加8-14kg。寶寶出生後,寶寶、羊水以及胎盤也只會減少孕媽咪身上增加重量的一少半,而那沒少的一大半就是孕媽咪身子上長的肉肉,而這些肉肉並不是完全分佈在孕媽咪的肚子上。
產後瘦腰有講究,可別傷了身
產後瘦腰可不是一件簡單的事,切不可盲目瘦腰傷了身體。愛美媽咪產後如何瘦腰才正確呢?跟小編一起來看下吧。
牛奶按摩
在洗澡前,先準備一杯牛奶,然後用浴球對腹部,腿部進行刷洗,再把牛奶塗在肚子上,用雙手從裏向外揉,一邊揉一邊可以聞到牛奶的香味,十幾分鍾後洗乾淨,這樣能夠幫助燃燒脂肪,收緊鬆弛肌膚,促進新陳代謝。
收腹
平時走路和站立的時候,要用力收小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實,久而久之,不但小腹會變得平坦,你走路的氣質也會變得很迷人。
做家務
或許你以前很懶惰不想做家務,那麼從今天開始做個勤勞的人吧,多拖地,這個方法可以運動全身,長期下去,你就會發現你肚子上的肉肉逐漸的消失不見了。
起牀喝水
當你早上起牀後,先用切一片檸檬泡一大杯水,一口一口的喝下去,在清晨排除體內垃圾是非常重要的,產後不久常會出現便祕的情況,也可以在水裏面加一點鹽,正確的喝水習慣會讓你的“美腹計劃”提速。
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