【來月經便祕吃什麼好呢】月經期間便祕吃什麼 來大姨媽便祕吃什麼
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來月經便祕吃什麼好呢?很多女性朋友們在月經期間都會出現便祕的症狀,便祕一定要先從飲食上下手,那麼來月經便祕吃什麼好呢?
來月經便祕吃什麼好呢-木瓜
木瓜是一種營養豐富的水果,木瓜除了能豐胸之外,它含有的蛋白分解酵素可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,經期便祕的話適當吃點木瓜能有效地促進排便。
來月經便祕吃什麼好呢-堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
來月經便祕吃什麼好呢-香蕉
大家都知道香蕉能有效地促進消化,幫助排便,而且除此之外香蕉還含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
來月經便祕吃什麼好呢-蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,如果便祕了就來杯蜂蜜水吧,不僅能讓你的便便一路暢通,還能有效地緩解痛經哦!
來月經便祕吃什麼好呢-經期便祕食譜
1.海米白菜湯
材料:嫩白菜心200克,水發海米50克,鮮香菇20克,鮮湯,生薑絲,香油,鹽,味精,蔥花各適量。
做法:把嫩白菜心洗淨切條,香菇洗淨切成片。添加清水燒開,加入香菇,白菜心略燙,然後過涼,控水。在炒鍋里加入鮮湯,鹽,水發海米燒至湯開後,撇掉浮沫,放入白菜心,香菇,味精,蔥花,生薑絲,再淋上香油,盛入湯碗中即可。
材料:鹽,蔥末,薑絲,植物油各適量。
做法:綠豆 芽洗淨瀝乾,韭菜洗淨,切段備用。炒鍋置火上,倒油燒熱,用蔥末,薑絲熗鍋,爆香後倒入韭菜段,綠豆芽,調入鹽翻炒均勻即可。
3.燕麥南瓜粥
材料:燕麥30克,大米50克,小南瓜1個。蔥花,鹽各適量。
做法:將南瓜洗淨削皮去瓤,切成小塊,大米洗淨,用清水浸泡30分鐘。鍋置火上,將大米與清水一同放入鍋中,大火煮開後換小火煮20分鐘。放入南瓜塊,小火煮10分鐘,再加入燕麥,繼續用小火煮10分鐘,加入鹽,蔥花調味即可。
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