宮寒怎麼調理 每週4次“暖宮操”
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大家都知道宮寒會引起不孕,那麼宮寒如何調理?宮寒怎麼調理比較快呢?一起來看看宮寒體質的人成功備孕的兩大招數。
“十個女人九個寒”,寒即是指宮寒。宮寒對於女性經、帶、胎、產等特有生理的影響不可小覷,嚴重者將導致不孕不育。
每週4次“暖宮操”
每週做3-4次“暖宮操”,子宮溫度可提高0.15℃!
“暖宮操”做法:雙膝自然分開,舒適地跪在牀上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近牀面,保持5分鐘。接着平躺於牀,做收腹提臀運動,在空中儘量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
中醫養生調理宮寒
1、月經期間調養:用紅糖、艾葉煮水喝,以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經排除乾淨,也活氣血,暖宮。
2、日常進補:枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯,湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由後天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。
3、茶飲調養:紅薑茶,取紅糖50克,去皮生薑4片,溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一週左右喝一次。長期堅持,宮寒症狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服,補氣調血,使得氣血雙盈,這樣也是有效驅除宮寒的方式。
4、中藥泡腳:艾葉、肉桂、花椒煮水,用以浸泡雙腳,具有溫腎散寒、溫經通絡之功。
5、艾灸療法:艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經、暖宮散寒。或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴,每日燻烤30分鐘,堅持下來也有效。
6、日常運動:“動則生陽”,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。
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