想要優生優育,卵子質量很重要!
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現在的朋友對於優生優育的概念越來越明晰,大家都希望自己能夠以最好的狀態,將最好的基因遺傳給寶寶。
想要給寶寶最好的,從最初的備孕就要開始努力,當然對於女性朋友來說,第一件要緊的事情,就是找點兒方法提高卵子質量!
精子和卵子的結合才能懷孕生孩子,由此可見,要想生出優質寶寶,精子和卵子必須是高質量的。那麼,如何提高卵子質量,做好優生優育呢?
經期避免性生活
經期性生活可致卵子質量下降。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體,誘發盆腔感染、子宮內膜異位等,從而影響卵子質量。
調節飲食
儘量戒菸戒酒,避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、魚湯。黑豆可以預防卵巢早衰;豆漿則可有效調整內分泌,避免內分泌失調影響排卵;魚湯可促卵泡發育,利於女性排出優勢卵泡。
積極運動
適當的鍛鍊可以幫助女方提高身體素質,確保卵子的質量。因此,對於任何一個計劃懷孕的女士而言,應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。
適當的運動還能刺激我們身體的代謝,良好的代謝情況能幫助內分泌的動態平衡,內分泌水平好了,卵子質量自然就高了。
控制體重
控制體重對於備孕女性來說都是一件重要的事情,不要在備孕的時候大補特補導致體重快速增長,也不要節食減肥導致體重快速下降,儘量控制體重緩慢的變化。
肥胖:尤其是腰腹部發福,不僅影響身材,還可引起代謝綜合症,導致體內雄性激素增加,會造成不排卵及不孕的後果。
避免過度勞累
調整日常生活,避免過度疲勞,儘量少熬夜,以免影響卵子質量。
儘量不要有熬夜的習慣,保證充分的休息。尤其現在夏天晝長夜短,可以的話中午能有個短短的午休也是極好的。規律的作息有助於卵巢保養。
調整情緒
據研究,壓力持續存在或經常發生時,體內會大量產生一種叫做可的鬆的“焦慮激素”,會導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵功能。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。
遠離輻射
電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射,儘管它們發射的強度都很微弱,但爲了保證卵子的健康,建議休息時間儘量少用。
如果這幾方面都能做好,相信您的小卵子該是非常優秀的狀態的。
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