寶寶吃什麼能補充維生素E?補充維E食物推薦
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寶寶吃什麼能補充維生素E呢?維生素E可以增強腦神經細胞,並能維持正常的免疫功能哦!下面,本站小編就告訴你那些食物能讓寶寶補充維生素E吧!
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對於寶寶來說,維生素E的推薦攝入量是以母乳的提供量爲基礎的,大約3毫克/日。母乳初乳維生素E含量爲14.8毫克/升,過渡乳爲8.9毫克/升,成熟乳爲2.6毫克/升;牛乳中維生素E的含量僅爲母乳的1/10~1/2,因此人工餵養的寶寶必須注意另行補充。此外,嬰兒食品中常添加富含多不飽和脂肪酸的植物油,同時需要適量增加維生素E的攝入。1~3歲的幼兒每日攝入量爲4毫克。
寶寶補充維E可以吃這些
維生素E只能在植物中合成,植物的葉子和其他綠色部分均含有維生素E。乳母和寶寶可以通過食用玉米油、花生油、堅果、蛋類、綠葉蔬菜(如萵苣、小油菜、花椰菜)等富含維生素E的食物來獲得。
金槍魚:金槍魚屬於深海魚類的一種,含有大量的n-3多不飽和脂肪酸,有利於寶寶大腦的發育。另外,它還含有豐富的維生素E和硒,對所含的不飽和脂肪酸有很好的保護作用。
大馬哈魚:又名三文魚,屬於深海魚類的一種,同樣含有較多的n-3系多不飽和脂肪酸,並含有豐富的維生素D和鈣,有利於寶寶骨骼和牙齒的發育。
核桃:核桃含有豐富的亞油酸和亞麻酸,並含有多種維生素,以及鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉻等人體必需的營養物質,可磨碎後給寶寶食用。
花生:花生中含有豐富的亞油酸和亞麻酸,並含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質,能幫助寶寶大腦的發育。但由於可能會誤入寶寶的氣管,因而不適合給寶寶食用整粒花生。
芝麻:芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、卵磷脂、維生素及多種礦物質,這些都是寶寶大腦發育和身體代謝所必需的營養物質。
以上是幾種可以幫寶寶補充維E的食物。小編提醒,服用抗生素和消炎藥也會增加維生素E的需求量,所以,寶寶生病期間父母要注意給寶寶及時補充維E。
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