寶寶補充維生素B2日常食譜推薦
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1、食材:
豬肝50克,香油、醬油、鹽適量。
2、做法:
(1)將豬肝洗淨、橫剖開,去掉筋膜和脂肪。
(2)剁成泥狀,放入碗中。
(3)加入香油、醬油和鹽調勻,蒸20-30分鐘即可。
寶寶補充維生素B2日常食譜推薦二 雞肝糊1、食材:
雞肝10克,雞架湯15克,醬油、蜂蜜適量。
2、做法:
(1)將雞肝放入水中煮,除去血水後再換水煮10分鐘。
(2)將雞肝外的薄皮剝去,研碎。
(3)加雞架湯,煮至糊狀時加入醬油、蜂蜜即可。
寶寶補充維生素B2日常食譜推薦三 鯉魚汁粥1、食材:
鯉魚500克,粳米100克,薑末、蔥花、香油、料酒少許,鹽適量。
2、做法:
(1)鯉魚剖好洗淨,魚鱗保留好。
(2)加入薑末、蔥花、料酒,小火煮湯至魚肉脫骨刺。
(3)去骨刺留湯汁備用。
(4)粳米淘洗乾淨,加適量清水煮粥。
(5)粥煮至粘稠時加入魚湯與鹽攪拌均勻,再稍微煮下即可。
寶寶補充維生素B2日常食譜推薦四 雞油豌豆火腿丁1、食材:
鮮豌豆300克,火腿70克,雞油25克,雞湯200克,鹽、料酒、蔥、姜適量。
2、做法:
(1)將火腿切成豌豆大小的丁。
(2)將蔥姜洗淨、切末。
(3)熱鍋放入雞油,下蔥薑末熗鍋,放入火腿丁、豌豆炒熟。
(4)放入鹽、料酒、雞湯翻炒幾下,淋雞油即可。
寶寶補充維生素B2日常食譜推薦五 大米肉菜粥
1、食材:
大米50克,瘦肉末20克,水白菜20克,胡蘿蔔10克。
2、做法:
(1)將水白菜、胡蘿蔔切碎。
(2)將大米洗淨,煮粥。
(3)將肉末、菜末下油鍋炒熟,加適量調味料拌入粥中即可。
寶寶補充維生素B2日常食譜推薦六 芹菜炒豬(牛)肝1、食材:
豬(牛)肝100克,芹菜250克,植物油、料酒、醬油、鹽適量。
2、做法:
(1)將豬(牛)肝洗淨,切片。
(2)將芹菜洗淨後切段。
(3)熱鍋放油,油熱後放入豬(牛)肝熘炒片刻,加料酒、醬油、鹽調味即可。
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