寶寶補充維生素E吃什麼好
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魚類含有大量的n-3多不飽和脂肪酸,有利於寶寶大腦的發育。另外,它還含有豐富的維生素E和硒,對所含的不飽和脂肪酸有很好的保護作用。
推薦:
金槍魚:金槍魚屬於深海魚類的一種,含有大量的n-3多不飽和脂肪酸,有利於寶寶大腦的發育。另外,它還含有豐富的維生素E和硒,對所含的不飽和脂肪酸有很好的保護作用。
鱈魚:鱈魚營養豐富,含有豐富的n-3多不飽和脂肪酸,對於寶寶的神經系統發育極爲有利。鱈魚的口感較好,是寶寶日常補充不飽和脂肪酸的良好選擇。
核桃核桃含有豐富的亞油酸和亞麻酸,並含有多種維生素,以及鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉻等人體必需的營養物質,可磨碎後給寶寶食用。
花生花生中含有豐富的亞油酸和亞麻酸,並含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質,能幫助寶寶大腦的發育。
但由於可能會誤入寶寶的氣管,因而不適合給寶寶食用整粒花生。
芝麻芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、卵磷脂、維生素及多種礦物質,這些都是寶寶大腦發育和身體代謝所必需的營養物質。
推薦:芝麻油
植物油就是維生素E最好的食物來源,含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。
富含維生素E的食物種類富含維生素E的食品有:
麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富,幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;
奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;
肉類、魚類等動物性食品,水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。
萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。芹菜,辣椒,西紅柿等。
此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜,均含有豐富的維生素E。
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