跳繩的時候漏尿怎麼辦
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由於在跳繩的時間,肌肉時緊時鬆,所以很容易導致漏尿,會出現漏尿的情況說明尿道的收縮能力不好,需要練習下尿道的收縮能力。跳繩可以有效鍛鍊到我們的盆底肌,改善漏尿的症狀。在跳繩之前要先將小便排乾淨,纔能有效減輕漏尿。
跳繩是一種比較簡單方便的運動方式,只要有一根繩子,在家裏就可以跳,想要減肥的人都可以通過跳繩來減肥。不過有些人在跳繩的時候會出現漏尿的情況,如果沒有其他人在還好,有其他人在的話就會比較尷尬。導致漏尿的原因有很多,大多和盆底肌鬆弛有關,那麼跳繩的時候漏尿怎麼辦呢?
治療跳繩漏尿的方法之一:堅持跳繩
治療跳繩漏尿的方法之二:提肛訓練
提肛訓練主要是用於鍛鍊盆底肌的,訓練的方法很簡單,先持續向上收縮肛門二到六秒,然後放鬆二到六秒,有點類似解小便時的感覺,每十個爲一組,一天做3組以上,堅持兩個月以上就可以見到效果。效果的快慢是因人而異的,有些人可能恢復力比較強,就很快能看到效果。
治療跳繩漏尿的方法之三:專業檢查
壓力性導致的漏尿可以通過訓練盆底肌肉的方式來改善,但是如果堅持了一段時間,發現漏尿的情況沒有得到任何的改善,說明漏尿的原因是其他原因導致的,需要患者去醫院做進一步的檢查,只有經過專業的診斷,查明具體的病因後,才能對症治療。
現在我們知道跳繩的時間漏尿怎麼辦了,生過孩子的人會比較容易出現漏尿的問題,是因爲生完孩子後沒有及時修復盆腔導致的。女性在生完寶寶後,最好做盆腔骨盆方面的運動,修復下肌肉萎縮鬆弛的情況,就能有效減輕漏尿的概率。
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