【生完孩子漏尿怎麼辦】生完孩子漏尿怎麼恢復
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孕媽媽在分娩前就不妨試着練習凱格爾運動。凱格爾運動就是骨盆底肌肉的收縮運動,經由反覆的運動訓練來複原及加強骨盆底肌肉的功能,降低尿失禁的發生概率。
生完孩子漏尿怎麼辦:提肛法自我治療盆底肌障礙
產後盆底功能的恢復要遵循循序漸進、適時適量、持之以恆的原則進行。對於輕、中度盆底功能障礙者來說,目前國際比較流行的盆底肌恢復運動是:凱格爾運動,也就是提肛法。具體做法是反覆做縮緊肛門陰道的動作(憋尿的感覺),每次收緊不少於3秒後放鬆,連續做15-30分鐘,或每日做150-200次,幾個月後會有較爲明顯的效果,這樣可以加強控尿能力及盆底肌肉力量。
生完孩子漏尿怎麼辦:用腹部深呼吸,來鍛鍊盆骨肌肉力量
生孩子的時候會導致盆骨肌肉變得非常的鬆弛,這也就造成了盆腔內的膀胱等臟器下墜,尿道也會變得相應的錯位,從而導致漏尿。所以,鍛鍊盆腔肌肉羣很重要,小夥伴們可以採用按摩、呼吸、輕度運動來改善盆骨附近肌肉力量。
第一步:平躺,吸氣,同時慢慢地從肛門儘量用力緊縮陰道,注意不要把力量分散到其它部位。
第二步:呼氣,同時慢慢放鬆下來。吸氣時堅持8秒(剛開始做時,如果堅持不了8秒,堅持3-5秒即可),重複5次,注意不要運動過度。
生完孩子漏尿怎麼辦:憋尿運動
這裏說的憋尿運動,不是真的讓大家去憋着不去排便,而是說日常的時候多做一些憋尿的運動,去收縮肛門、尿道來產生一種憋尿的動作,而不是憋尿的實際。這個可以配合提肛運動哦。
生完孩子漏尿怎麼辦:手術治療
通常情況下產後漏尿經過以上方法進行鍛鍊後,基本上就能夠恢復正常了。但是有一些女性朋友的情況比較嚴重可能無法恢復正常,非常困擾生活,那麼就只能去進行一些相關的手術治療了。
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