它是“葉酸之王”,孕婦要常吃,寶寶腦袋聰明身體棒,不懂太可惜
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它是“葉酸之王”,孕婦要常吃,寶寶腦袋聰明身體棒,不懂太可惜!食材:紫薯150克、牛奶500克、燕麥100克、糖少許準備一個煮鍋,將準備好的500克牛奶倒入鍋中,開火將牛奶煮開,然後加入準備好的燕麥片,繼續煮…
原標題:它是“葉酸之王”,孕婦要常吃,寶寶腦袋聰明身體棒,不懂太可惜
它是“葉酸之王”,孕婦要常吃,寶寶腦袋聰明身體棒,不懂太可惜!前幾天有個粉絲給小猴子留言,問題大概的意思是,自己的媳婦懷孕了,不知道應該吃哪些營養的食材來保養身體,讓胎兒有一個很好的發育,經過小猴子的調查葉酸是孕婦必備的營養物質。有很多小夥伴認爲,主要是靠藥物來補充,其實食療也是非常的重要,而葉酸是孕婦必備的一種營養物質。葉酸廣泛存在於動植物類食品中,尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多,是人體必需的物質之一,葉酸可以很好的防止孕婦貧血,保證寶寶良好正常的發育,促進胎盤發育的功效,所以在備孕或者孕期的小夥伴一定要注重補充葉酸哦。
今天,小猴子給大家分享一道富含葉酸的食材,它被稱爲“葉酸之王”,葉酸含量是胡蘿蔔的3倍,是牛奶的10倍,這道食材就是燕麥,燕麥含有豐富的蛋白質,磷,鈣,鐵等營養植物,燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是葉酸的含量最豐富,100克燕麥含有190微克的葉酸,而且燕麥還具有降低膽固醇,對脂肪肝,糖尿病,便祕也有很好的輔助療效,此外還能很好的美容潤膚祛斑,滋潤護髮的作用;將燕麥和紫薯,牛奶一起熬製,可以經常當早餐粥來喝,香濃絲滑,低卡低脂,好喝營養又補充葉酸,每週喝三四次,對身體幫助很大,而且價格非常的便宜,尤其孕婦一定要多喝,下面小猴子把做法分享給大家,小夥伴們不要錯過哦。
【紫薯牛奶燕麥粥】
食材:紫薯150克、牛奶500克、燕麥100克、糖少許
做法:1、將準備好的紫薯用清水沖洗乾淨,用刀將紫薯切成大小均勻的塊狀,準備一個蒸鍋,鍋中倒入適量的清水,將紫薯放在鍋中蒸熟備用。
2、準備一個煮鍋,將準備好的500克牛奶倒入鍋中,開火將牛奶煮開,然後加入準備好的燕麥片,繼續煮5分鐘左右。
3、將蒸好的紫薯放在入煮鍋中,用勺子將紫薯搗碎,放入準備好的糖攪拌均勻調味,然後就可以關火盛到碗中即可食用啦,香甜濃稠,好喝有營養,趕緊試試吧。
小貼士:
不喜歡吃甜的糖可以不加;紫薯不用搗得很碎哦,有顆粒狀即可;燕麥買那種即食的即可。
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