專門給孩子吃的兒童奶酪,比普通奶酪更適合孩子嗎?
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市面上有很多兒童奶酪,打着“兒童食品”的旗號,深受家長歡迎,這種“兒童奶酪”真的更適合給孩子吃嗎?
在生孩子之前,小米對奶酪是完全不瞭解的。一次偶然的機會,小米帶着2歲的女兒小小米經過超市的奶酪櫃檯時,小小米試吃了一款兒童奶酪,表示“好吃,想要買”。促銷員介紹說“這是專門給孩子吃的兒童奶酪,營養價值很高,鈣含量是牛奶的幾倍,好吃又補鈣”。小米自己也查了一下,發現奶酪確實是很好的補鈣食品,於是抱着試一試的心態買了一小袋。
小小米從此愛上了兒童奶酪,每次去超市都直奔奶酪櫃檯。雖然兒童奶酪價格並不便宜,但因爲女兒愛吃,而且又能補鈣,貴點就貴點吧。
但是最近,小米認識了一位兒科保健醫生,和她聊天時竟然說到“不建議經常給孩子吃兒童奶酪”。小米迷惑了,給孩子吃了幾年的兒童奶酪竟然吃錯了?不是說給孩子吃奶酪好嗎?兒童奶酪是專門給孩子吃的奶酪,不是應該比普通奶酪更適合孩子嗎?爲什麼反而不推薦呢?
爲什麼要給孩子吃奶酪?
奶酪(也稱乾酪)是一種發酵的牛奶製品,和牛奶相比,奶酪的營養價值和營養密度更好,而且在發酵過程中加入了益生菌,對健康也是有益的。
1.奶酪是優質的鈣源
美國兒科學會強調,奶酪是兒童和青少年良好的鈣源之一。因爲奶酪用牛奶製成,其中的乳鈣是唯一能被人體100%吸收的鈣源,而且奶酪相當於濃縮的牛奶,其鈣含量相當於牛奶和酸奶的幾倍,對於食量小的孩子來說,吃奶酪比喝牛奶補鈣更合適。
2.奶酪是優質的蛋白質來源
蛋白質對孩子的生長髮育非常重要,而牛奶和奶酪都是非常優質的蛋白質來源。
3.提高免疫力
奶酪在製作過程中加入了益生菌,有助於調節孩子的腸道菌羣,而奶酪中豐富的蛋白質、維生素、礦物質、微量元素等對提高孩子的免疫力也都非常有幫助。
4.預防齲齒
奶酪可降低口腔中的酸性,有助於避免口腔形成蛀牙喜歡的酸性環境,同時還有保護牙齒琺琅質的功效,因此孩子常吃奶酪有助於預防齲齒的形成。
兒童奶酪真的更好嗎?
和小米一樣,很多家長都認爲“兒童奶酪是兒童專用食品,肯定比普通奶酪更好”,然而事實真的是這樣嗎?
1.營養成分
奶酪分爲天然奶酪和再製奶酪。天然奶酪是以生乳(牛奶、羊奶等)爲原料,經過濃縮、發酵製成,《食品安全國家標準 乾酪》(GB 5420-2021)中規定:奶酪在加工過程中除生乳以外其它食品原料添加不超過8%。
再製奶酪是指以天然奶酪或酪蛋白爲原料,經過再加工製作而成的。在《食品安全國家標準 再製乾酪》(GB 25192-2010)中,對再製奶酪的要求是“乾酪比例大於15%”。所以你買的再製奶酪中,真正的奶酪成分可能只是剛剛超過15%而已,剩下約80%的成分則可能是水、明膠、卡拉膠、乳化鹽、糖及各種添加劑。
據瞭解,市面上超過90%的打着“兒童”旗號的奶酪產品,都是“再製乾酪”。
此外,仔細看這些“兒童奶酪”產品的營養成分表就會發現,除了鈣含量高以外,鹽和糖的含量也普遍偏高。
比如某一款熱銷的兒童奶酪,其鈉含量爲374mg/100g,碳水化合物爲18.6g/100g,而世界衛生組織推薦1-3歲兒童每日攝入鈉應不超過650mg,大一點的孩子應不超過900mg,如果小孩子一天吃100g這種兒童奶酪,鈉攝入就幾乎達到每日推薦攝入量的一半了,而攝入糖過多,則會帶來肥胖、齲齒等健康問題。
配料表中的槐豆膠、卡拉膠、山梨酸鉀、檸檬酸鈉等添加劑,既沒有營養,還可能影響孩子的味覺,長期食用還可能造成孩子挑食的毛病,嚴重者甚至可能造成營養不良。
所以,家長們想要通過吃兒童奶酪來給孩子補鈣,可能反而會讓孩子得不償失!
2.性價比
很多家長給孩子吃奶酪都是看中奶酪的高鈣和高營養價值,但是大多數兒童奶酪的真實“奶酪”含量卻並不高,因此性價比很低。
從上面的表格可以看到,有的兒童奶酪看起來好像比天然奶酪還便宜,但是經過換算之後,每買100g純奶酪,兒童奶酪需要付出的價格是普通天然奶酪的2-3倍,其中4號兒童奶酪因爲強調高鈣(有額外添加鈣),價格更是達到了1號天然奶酪的5.4倍。
與“3號兒童奶酪”同品牌的另一款再製奶酪(非兒童奶酪),換算成純奶酪的價格不到兒童奶酪的一半。
所以,給孩子吃兒童奶酪,真的很不划算!
怎樣給孩子挑選奶酪?
給孩子吃兒童奶酪確實能夠補鈣,但綜合考慮卻不是最優選擇,而且兒童奶酪不適合孩子天天吃、長期吃。那麼我們該如何給孩子選奶酪?
1.看品類
看包裝上標示的是“原制奶酪”還是“再製奶酪”,優先選擇原制奶酪。如果沒有明確標示,可看配料表,如果原材料寫的是“乾酪”,則該產品是再製奶酪。
2.看殺菌方式
選擇有“巴氏殺菌”字樣的奶酪,以降低感染李斯特菌、沙門氏菌和大腸桿菌等病菌的風險。兒童奶酪等再製奶酪產品,其原材料爲“乾酪”,因此很多都不會標註其原材料的殺菌方式。
3.看營養成分表
選購奶酪時一定要先看產品的營養成分表,儘量選擇低糖、低鈉的產品,不瞭解標準的,可看鈣鈉比(鈣鈉比=鈣含量/鈉含量),儘量選擇鈣鈉比例大於1的奶酪。
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