孩子補鐵的食物有哪些
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孩子的健康是大於一切的,在每一個家庭裏面都是這樣的,所有的家長都會把孩子的健康看得非常重要,哪怕不管自己的健康,也要讓自己的孩子健健康康的,鐵元素對於孩子的健康有着重要的作用,因此在平時要多吃些含有鐵質的食物,那麼孩子補鐵的食物有哪些呢?
孩子的健康是大於一切的,在每一個家庭裏面都是這樣的,所有的家長都會把孩子的健康看得非常重要,哪怕不管自己的健康,也要讓自己的孩子健健康康的,鐵元素對於孩子的健康有着重要的作用,因此在平時要多吃些含有鐵質的食物,那麼孩子補鐵的食物有哪些呢?
孩子補鐵的食物有哪些
1、雞蛋黃:每100克的雞蛋裏面,含有了7毫克的鐵質,不過吸收率是比較低的,只有3%,不過雞蛋原料容易得到,使用保存的方法也是比較方便的,並且含有的其他營養素也是非常豐富的,因此是一種不錯的補鐵食物。
2、動物肝臟:肝臟含有了各種各樣的營養素,是缺鐵性貧血預防的一個首選,每100克的豬肝裏面含有了25毫克的鐵質,並且人們的身體也是比較容易吸收的,肝臟可以加工成各種各樣的形式給孩子來吃,如肝泥,對於比較小的寶寶來講,可以吃肝泥。
3、各種瘦肉:瘦肉裏面所含有的鐵質並不是很多,與豬肝是差不多的,並且購買與加工也都比較容易,小孩也比較喜歡吃。
4、芝麻醬:在芝麻醬裏面也含有了各種各樣的營養素,是孩子非常好的一個營養食物,在100克的芝麻醬裏面含有了58毫克的鐵質,並且含有了大量的磷、脂肪、鈣與蛋白質等。
5、動物血液:如雞血、豬血或者是鴨血等,這些動物血液裏面含有了很多的鐵質,並且利潤率達到了12%,如果說注意清潔衛生的話,加工成血豆腐,對於孩子來講可以起到預防缺鐵性貧血發生的作用。
孩子補鐵的食物有哪些呢?在生活中含有豐富鐵質的食物有很多,家長們可以換着口味的給孩子再做,這樣的話孩子並不會一味的吃某種食物,總吃一種食物也會吃夠,這樣變換着吃,可以給孩子補充豐富的鐵,如雞蛋黃、動物肝臟、各種瘦肉、芝麻醬或者是動物血液等。
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