遠離添加劑 教你3分鐘自制15道寶寶健康零食

短短几分鐘，如何給孩子準備營養又美味的健康零食？livescience網站介紹了15道快手零食，營養健康又美味，關鍵是隻需幾分鐘就能搞定，是寶寶零食的不二選擇。

寶寶處於生長髮育期，而且活動量大，因此建議在兩餐之間加一餐零食，以滿足寶寶的能量需要。但市面上的零食往往有很多添加劑，對寶寶的健康不利，想自己動手又沒那麼多時間。怎樣才能快速地製作健康又美味的零食？livescience網站介紹了15道營養又美味的快手零食，只要3分鐘就能搞定，趕快做起來吧。

1.新鮮水果

健康的快手零食，新鮮水果是當之無愧的最佳選擇，它顏色豐富又香甜多汁，而且富含維生素、礦物質和纖維素。幾片蘋果、兩瓣桔子、半條香蕉，再加幾顆漿果，就能做一份豐富的水果拼盤，讓孩子滿足口欲的同時還能增加用餐的樂趣，一舉兩得。

2.果脯

幾粒果脯（如杏幹、桃幹、梨乾、李子幹），或者一小碗不加糖的蘋果醬，都是健康又美味的快手零食。

3.蘸醬

如果你的孩子會自己吃東西了，可以準備一些蘸醬，讓孩子自己混合自己喜歡的食物，這能讓他在吃零食的過程中獲得探索的樂趣。比如小麪包配匙鷹嘴豆泥或菠菜蘸醬，或者蘋果片配酸奶，餅乾配草莓醬等。

4.乾酪

將新鮮水果切碎，或者放入煮熟的豌豆或胡蘿蔔，再加上切碎的鬆軟乾酪，一份健康又美味的下午茶一定能引起寶寶的興趣。

5.雞蛋

炒雞蛋只需要幾分鐘就能搞定，還可以嘗試加入奶酪、莎莎醬做成玉米捲餅。如果平時沒空，可以利用週末將雞蛋煮好，放進冰箱，也可以當做平日的零食。

6.迷你披薩

半塊吐司或英式鬆餅，塗上一勺番茄醬，再撒上切碎的蔬菜和奶酪，入烤箱烤1-2分鐘直至奶酪融化即可。

7.水果杯

取一個玻璃杯或玻璃碗，先倒入1/3杯香草酸奶，再放入1/4杯切碎的水果（藍莓、草莓、香蕉片等），頂上再撒一層麥片，健康、美味又漂亮的水果杯就做好了。

8.墨西哥玉米餅

準備半個墨西哥玉米薄餅，撒上碎奶酪，微波爐加熱20秒，折成兩半或切成小塊，配上莎莎醬，美味又營養。

9.迷你鬆餅

準備半個華夫餅，切成小條狀，配上酸奶和新鮮水果，營養又具飽腹感。

10.蔬菜

把蔬菜做成零食，有利於培養孩子吃蔬菜的好習慣，將新鮮蔬菜直接煮熟或烤熟即可，適合煮的蔬菜有胡蘿蔔、青豆、花椰菜等，適合烤的蔬菜有胡蘿蔔、甜菜、紅薯等。

11.蔬菜泥

有的食物容易做成泥狀，這樣很適合讓孩子練習用勺子吃，比如豆子、紅薯、鱷梨、土豆等。

12.水果冰淇淋

利用新鮮水果、果汁自制水果冰淇淋，最好在裏面加入整塊的水果，這樣更具吸引力，橙子、菠蘿、桃子、香蕉都可以嘗試。炎熱的夏季給孩子準備水果冰淇淋營養有消暑。

13.果汁

需要注意的是，一定要準備100%純果汁，並且不能加糖，同時應限制孩子每天喝不超過3/4杯。

14.水果奶昔

把半個香蕉、1/4杯牛奶及一些漿果一起放入攪拌機，開動機器，幾十秒就能做好一杯水果奶昔，爲了增加風味，還添加酸奶。

15.橙子冰沙

將橙子去皮去籽，加半杯冰塊，一起放入攪拌機攪碎，美味的橙子冰沙就做成了，如果寶寶不喜歡吃酸，還可加入一點楓糖。