孩子冬季便祕吃什麼好?
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便祕最難受了,憋得寶寶小臉通紅,屁股也痛痛的,便祕的滋味真不好受,冬季氣候乾燥,寶寶很容易便祕,孩子冬季便祕吃什麼好?
解“祕”美食一 粥點
小編介紹幾款美味的粥點和飲品,健康又可以緩解寶寶便祕,媽媽們不妨嘗試做給寶寶食用吧。
解“祕”粥 酥蜜粥
材料:
酥油、蜂蜜各30克,大米100克。
做法:
將大米淘淨,煮粥,待熟時調入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1劑,連續3-5天。
營養小貼士:
酥蜜粥可幫助寶寶補益氣血,潤腸通便。適用於腸燥便祕、大便乾結難解,而且甜甜的味道也可以吸引小盆友。
解“祕”粥 蔗汁蜂蜜粥
材料:
甘蔗汁100毫升,蜂蜜50毫升,大米50克。
做法:
將大米煮粥,待熟調入蜂蜜、甘蔗汁,再煮一二沸即成,每日1劑,連續3-5天。
營養小貼士:
這道粥可以幫助寶寶清熱生津,潤腸通便。適用於熱病後津液不足、肺燥咳嗽、大便乾結等。
解“祕”粥 銀菊粥
材料:
金銀花、杭菊花各10克,大米50克,白沙糖適量。
做法:
將金銀花、杭菊花擇淨,水煎取汁,納入淘淨的大米煮粥,待熟時調入沙糖,再煮一、二沸即成,每日1劑,連續5天。
營養小貼士:
解“祕”美食二 糊
解“祕”糊 黃芪芝麻糊
材料:
黃芪5克,黑芝麻、蜂蜜各60克。
做法:
黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁,調芝麻、蜂蜜飲服,每日1劑,連續3-5天。
營養小貼士:
這道黃芪芝麻糊可以幫助寶寶益氣養血,潤腸通便,而且糊狀的食物小一點的小寶寶也是可以食用的。
解“祕”糊 芝麻杏仁糊
材料:
芝麻、大米各90克,甜杏仁60克,當歸10克,白糖適量。
做法:
將前三味浸水後磨成糊狀備用,當歸水煎取汁,調入藥糊、白糖,煮熟服食,每日1劑,連續5天。
營養小貼士:
這道芝麻杏仁糊可以幫助寶寶血潤燥,對於緩解便祕有一定的作用。
解“祕”糊 香蕉糊
材料:
香蕉2個,大米50克,白糖適量。
做法:
將香蕉去皮,搗泥備用。取大米淘淨,放入鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,再煮一二沸即成,每日1劑,連續3~5天。
營養小貼士:
解“祕”美食三 果汁
解“祕”飲品 胡蘿蔔蘋果汁
看來是果蔬界很少能像蘋果和胡蘿蔔能夠這麼合拍的,蘋果汁混搭胡蘿蔔汁不僅美味,而且對於緩解寶寶便祕可是效果很好哦。
材料:
2個胡蘿蔔,1個大蘋果。
做法:
將材料洗乾淨,先將胡蘿蔔榨汁,然後再將蘋果榨汁。混合、攪拌,並立即飲用。便祕明顯時,一天飲果汁兩次,每次20毫升,不加水。便祕好轉後可適當加水,但不能加熱水,容易破壞果汁中的維生素成分。
營養小貼士:胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C,蘋果則富含維生素B族,而二者又都含有豐富的食物纖維,兩種水果中大量的食物纖維則可以提高機體新陳代謝的能力,改善胃腸功能,便祕情況由此得到緩解和改善。
而且這道飲品對於不喜歡吃胡蘿蔔的小朋友來說可是不錯的選擇,媽媽們如果還在頭疼孩子不吃胡蘿蔔,不妨鮮榨一杯胡蘿蔔蘋果汁給小朋友飲用吧。
解“祕”美食四 潤腸食材 除了這幾道美食之外,當然還少不了解“祕”必備食材名單了,我們一起來看看都有哪一些吧。
潤腸食品
如果寶寶出現了便祕現象,不妨給他們喝些潤腸飲料,常見的潤腸飲料有橘子汁、紅棗汁、白菜汁等。
蜂蜜
在民間,大家還比較常用蜂蜜水來緩解便祕的症狀,不要蜂蜜水不宜用熱水沖泡,否則容易失效。
值得注意的是,嬰幼兒是不適合食用蜂蜜的,因爲這個時候爸媽還不能確定寶寶是否爲過敏體質,等孩子大些,確定不會對花粉過敏後再給小孩服用蜂蜜。
五穀雜糧
現在的食物都太精細了,偶爾來點“粗”也是不錯的選擇哦。
孩子比較大的時候,可以適當增加一些五穀雜糧,例如薯類、玉米、大麥等,油脂類食物、涼開水也有助於便祕的預防和緩解。
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