冬天小孩吃什麼補氣血
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冬天小孩氣血不足,補氣血可以多吃雞蛋黃。
具體分析:
1、雖然鐵吸收率只有3%,每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克;
2、但雞蛋富含其他營養素,貧血的小朋友可以多攝入雞蛋黃。
冬天小孩吃什麼補氣血:動物血液冬天小孩可以通過吃各種動物血液,比如豬血、雞血和鴨血等,來補氣血。
具體分析:
1、雖然豬血、雞血、鴨血等動物血液裏鐵的利用率僅爲12%;
2、但卻是一種價廉方便的食品。預防兒童缺鐵性貧血不錯。
冬天小孩吃什麼補氣血:芝麻醬冬天小孩可以吃芝麻醬來補氣血,芝麻醬富含各種營養素,是一種極好的嬰幼兒營養食品。
具體分析:
1、每100克芝麻醬含鐵58毫克;
2、同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪,添加在食品中,頗受歡迎。
冬天小孩吃什麼補氣血:豆製品冬天小孩氣血不足,可以通過吃一些豆製品來補氣血,增強自身抵抗力。
具體分析:
1、每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克,人體吸收率爲7%;
2、比米、面中的鐵吸收率高很多,貧血的人吃什麼好,建議常吃豆製品。
冬天小孩吃什麼補氣血:蜜汁花生棗
此外,氣血不足的小孩還可以試試蜜汁花生棗。
具體做法:
1、取一百克的紅棗和花生米,花生米先用溫水泡一會,然後和紅棗一同加水用小火熟軟,最後放入蜂蜜煮至粘稠便可。
2、在這款食療中紅棗可以補氣,花生則能夠補血,加入蜂蜜還可以達到補氣效果,讓氣血不足的小朋友的臉色紅潤。
小孩冬天補氣血飲食注意事項1、小孩氣血不足家長們要注意孩子的飲食,供給的食物一定要結合小兒年齡、消化功能等特點。
2、營養素要齊全,其量和比例要恰當,食物不宜過於精細、過多含糖、過於油膩、調味品過於濃烈以及帶有刺激性。
3、其品種要多樣化,烹調時不要破壞營養素,並且做到色、香、味俱佳,以增加小兒食慾。
4、飲食上建議注意補充營養,多吃促進血液循環的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。
5、牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質等。多食用一些補血的食物如,豬肝,大棗,花生衣,藕等等。
6、要多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C,有助於食物中鐵的吸收。由於每一種食物都不能供給人們所必需的全部營養成份,所以膳食的調配一定要平衡。
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