【體寒怎麼調理】如何調理體寒
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運動健身。特別是哪些經常坐着不動或者經常站立的人,一定要重視工間操,平時多做一些手足和腰部的活動,來加強血液循環。
肌肉製造熱量身體中的熱量大半是由“肌肉”產生的。特別是通過下半身肌肉的使用,能夠使慢流的血液加速流回心臟,具有促進全身血液循環的效果。
方法1:保持腳尖站立注意不要過分用力,而保持自然的姿勢站立。然後開始做拉伸背部的運動。上下動作按照5-10次爲1組,重複5-10組左右。期間休息1分鐘左右。這樣會獲得與漫步同樣的效果。
方法2:手指拉伸運動手指在胸前鉤起,用力約7秒鐘左右,兩手向外拉伸。之後鬆力。在鬆力的瞬間,能夠感受到血液的瞬間沖流,而在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力。這樣重複幾次血液循環就會漸漸變流暢。
方法3:練習下蹲動作將兩腿打開與肩同寬,兩手在頭後交叉,腳尖微微向外側打開。做好這樣的姿勢以後,就將背部的肌肉拉伸,一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。將姿勢儘量做開,然後再一邊呼氣一邊恢復原來姿勢。5-10次爲1組,休息1分鐘左右再做5組。最初拉伸範圍小些也可以。
我們平時不妨多吃一些具有性屬溫熱的食品,這樣來提高自己身體的體耐寒力。常見的食物有,牛、羊、狗、雞肉,大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。
1.適當攝取鹽分
在中醫中,鹽分有着溫熱身體的說法,所以,恰外地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然,鹽分也不可攝取過多,否則,對安康有所影響。
2.把握水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不只會吸走身體的熱量,還會使腎臟功能低下從而招致惡性循環,而過剩的水分也會成爲下半身肥胖的緣由。
3.進食不宜過量
進食過量不只會形成肥胖,還會惹起體寒。假設進食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的匯合溫熱就會招致手腳的酷寒,所以,進食是以八分飽爲佳。
4.“陰性”食品要溫熱後食用
“陰性”食物要溫熱後食用:牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經過溫熱加工後,就能轉換爲陽性,所以,這類“陰性” 食物最好是經過加熱加工後再食用。
5.多吃北方水果少吃南方水果
產於南方的水果經常比南方的水果更“寒”,也更隨便形成體寒。比如,香蕉與蘋果相比,香蕉更隨便令身體感到酷寒,所以,體寒者應在選擇水果時,以南方水果爲好。
6.多喝“生薑紅茶”
“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果,養成天天飲用3—5杯的習氣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑。
製作方法:切細的生薑放入紅茶中,然後用黑砂糖大概蜂蜜來添加甜味即可。假設時間不充裕,紅茶包及管狀的生薑產品也能夠。將切片的生薑放入水中並煮沸,再參與紅茶包也能夠,覺得體寒的時分在微波爐中加熱一下就行。
白砂糖容易讓身體覺得酷寒,所以最好不用。
7. 經常泡腳
冬天腳怕冷可以用一個水桶裏面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息後使用,可以改善女性的怕冷症。
8.服用維他命E
服用維他命E,有助於擴張末梢血管,撫慰末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢,關於習氣性手腳冰冷的人來說,能夠要服用三個月以上而且服用量能夠需求210~250IU/天賦夠。
9.菸鹼酸
這個在維生素B羣裏面相比不易被破壞的維生素,並且維他命B1、B2、B6也有助於菸鹼酸的合成,具有很多食品中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫熱效果相比快,例如我們在喝下一杯熱咖啡之後,突然全身都溫熱起來,就是這樣的道理。
中醫治療體寒的食療方法
當歸雞湯
材料:黨蔘25g,當歸頭25g,陳皮少許,紅棗4枚,瘦肉(羊肉,豬肉)250g,鹽適量
1、黨蔘和當歸分別洗淨。黨蔘切段,當歸頭切片。陳皮、紅棗和瘦肉分別洗淨。紅棗去核備用。當歸入藥,分爲全當歸、當歸頭、當歸尾三種。由於各部位揮發油含量不一,所含微量素略有差異,故功效也稍有不同,當頭補血養血;全歸補血活血;當尾活血化瘀。
2、瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水滾,然後加入以上全部材料,爲了食用方便,您可以用一個小包把重要包起來再放入瓦煲裏。
3、改用小火煲3小時,喝的時候可以加入適量的鹽。
溫馨提示:黨蔘有增加紅血球及血色素的作用,中醫用爲滋補強壯藥,功能補中益氣、養血生津。陳皮也是一味常用中藥,具有通氣健脾、燥溼化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。
玫瑰紅棗粥
材料:黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰
1、將黑米白米按1:1的比例,洗淨,加水浸泡一夜。
2、將米倒入電飯鍋中,加開水熬煮,一定要一次把水加足。
3、等待粥煮開時,將紅棗洗淨去核,切成丁,藥用玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開,備用。
4、粥煮開後,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開,煮至粘稠時,將紅糖放入,溶化,起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻即可。
營養提示:紅棗:健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的聖品,同時又物美價廉;玫瑰:調理月經痛經、祛斑防皺、治療便祕、美容養顏;黑米:黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養肝明目等療效。
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