【陽虛體質如何調理】陽虛體質怎麼調理
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陽虛體質的人飲食上忌任何寒涼食物、即使是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱裏剛拿出來的水果飲品。
注重保暖一年四季都要注意重點部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部。
最好不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙,冬天不要穿靴子短裙。
睡覺時,即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。
夏天不適合長時間吹空調,有人還喜歡睡前洗澡,頭髮沒有徹底晾乾就睡覺,這是一個不好的習慣。
建議養成一個好習慣——每天用熱水泡腳。
選擇合適的運動陽虛體質的人不適合長期游泳,運動要做一些溫和性的有氧運動,如快走、慢跑、太極拳、健身操等。
不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”起到相反的作用。
多吃熱性食物可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜,花椒、胡椒、肉豆蔻等;當歸、人蔘、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些火鍋。
拒絕熬夜23點前睡覺是底線。子夜是養陽的最佳時機。
藥物養生可選用補陽祛寒、溫養肝腎之品。
常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續斷、菟絲子等,成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者,桂枝甘草湯加肉桂常服,虛甚者可加人蔘;若偏脾陽虛者,選擇理中丸,成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。
按壓穴位氣海一穴暖全身”,意思是說氣海穴有調整全身虛弱狀態,增強免疫力的作用。
找到肚臍,氣海在肚臍下1.5 寸,大約二指寬的地方,和肚臍相對的這個點,這就是氣海穴,但是這個穴位的按摩比較特別,要用拇指或中指的指端來揉,揉的力量要適中,每天揉一次,每次1到3分鐘。
陽虛體質的表現症狀陽虛體質的表現:
總體特徵:陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現爲主要特徵。
形體特徵:肌肉鬆軟不實。
平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲。
心理特徵:性格多沉靜、內向。
發病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。
對外界環境適應能力:耐夏不耐冬;易感風、寒、溼邪。
陽虛的主要症狀有以下幾個方面:
1、陽虛表現:畏寒怕冷、手腳冰涼
陽虛的主要症狀爲畏寒怕冷,手腳冰涼。陽氣猶如自然界的太陽,陽氣不足,則內環境就會處於一種“寒冷”狀態。 中醫認爲畏寒怕冷主要爲脾腎陽虛而引起。
2、陽虛表現:完谷不化
完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。也就是通常我們所說的腸胃不好,消化不良。
3、陽虛表現:精神不濟
陽氣不足,細胞的生命活動衰退,所以表現爲萎靡懶動。 如果陽氣極度虛弱,不能維繫正常的氣血運行,就會表象出白天精神萎頓、疲憊,晚間煩躁不安、難以入睡的情況。如果失眠伴隨手足發涼等症狀,是陽氣極度虧虛的表現。
4、陽虛表現:宮寒、痛經
月經紊亂,劇烈痛經,月經延期,月經量少,顏色發黑,或血崩,宮寒。有些女性在懷孕之後還會出現流產或胎停孕的現象。
女性的雌性激素大部分是由子宮、卵巢產生,因此,陽虛體質的女性,易出現子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位等病症,而且會精神疲憊面色蒼老。
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