【夏天備孕怎麼調理身體】夏季備孕如何調理身體
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不管是什麼季節備孕,補充葉酸都是一定要注意的,葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用,葉酸缺乏,有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形,建議女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸,孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。
注意飲食衛生夏天雖然是一個物產豐盛的季節,但是由於天氣比較炎熱,所以食物都很容易腐壞,如果吃了這些腐敗變質的食物就容易引起腸胃疾病,這時候懷孕對胚胎的形成是很有影響的。所以在夏天的時候要注意自己的飲食衛生,最好是不要吃剩飯剩菜等食物。
多補充營養由於夏季新陳代謝旺盛,各種蛋白質、維生素消耗大,人體常常處於蛋白質缺乏狀態。所以適量多吃些豆製品、雞蛋以及蔬菜、水果,以補充身體所需。並且要少吃油膩的食物,因爲油膩食物難以消化,還會在進入十二指腸及上端空粘膜時,產生一種腸柳胃酸,使胃的蠕動減緩,影響準媽媽的食慾。
注意調節心情夏季天氣悶熱,易情緒煩躁,休息不好,食慾較差,影響胎寶貝正常生長髮育。準備懷孕前就要營養均衡合理,最好多吃些蔬菜、水果和魚肉,清淡飲食也能幫助你調理心情。
注意休息
夏天的時候由於天氣比較熱,人們都習慣晚點睡,而隔天天又比較早亮,這樣備孕中的男女睡眠就會嚴重不足,從而降低精子和卵子的活力,所以受孕的時候要注意合理的睡眠習慣,每天要按照科學合理的作息時間生活。
懷孕前準備事項 身體心理要調整
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