椰棗吃多了會胖嗎
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椰棗是生活中常見的一種棗子,營養價值高,味道甜,很多人喜愛吃椰棗,那椰棗吃多了會胖嗎?下面就來具體看看吧。
椰棗吃多了會胖嗎
椰棗吃多了會胖。
椰棗熱量爲282大卡/100g,在水果當中,算是熱量相對來說較高的了,減肥的人羣不能一次吃過的的椰棗,因爲椰棗富含糖類,人體如果攝入量過多的糖分,容易把代謝不了的糖類轉化成脂肪儲存於皮下,引起機體發胖,因此吃椰棗的時候要適量。
椰棗一次吃多少合適
椰棗一天吃3-6個即可。
椰棗包含多種人體必需元素,如糖、蛋白質、維生素、礦物質等。它還富含參與人體骨骼和牙齒生長的磷,並且富含鉀,不僅健腦益智,寧神助思,還幫助身體維持水平衡。椰棗的含糖量很高,可爲人體活動提供必需熱量,一般一天吃3-6顆椰棗就可以達到補充營養的作用。
哪些人不宜吃椰棗
1、脾胃虛寒者
脾胃虛寒的人本來脾胃就不太好,不能進食寒性較大的食物,吃了椰棗會加重腸胃的負擔,可能會出現腹痛、反酸和燒心的症狀,所以脾胃虛寒者不要吃椰棗。
2、容易腹瀉者
容易腹瀉的人消化系統本身就不太好,而椰棗是促進消化,幫助排便的,所以吃了椰棗腹瀉會更嚴重。
3、感冒之人少食
處於感冒發熱時期的病人一般不宜服用椰棗。因爲發燒時心悸會劇烈起來,這時服用椰棗的話,會提高血循環,使心悸更嚴重,從而加重病情。
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