【吃荔枝會胖嗎】晚上吃荔枝會胖嗎 荔枝吃多了會胖嗎
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吃荔枝會胖嗎?夏季是吃荔枝的最好季節,荔枝的滋味鮮美,很多人都很喜歡吃,但是,更多的女性朋友比起吃更希望自己能夠瘦一點,但是荔枝是一種高熱量的水果,吃多了是會發胖的哦,大家一定要注意啦。
吃荔枝會胖嗎
會!
荔枝成熟之後,味道甘甜,糖分含量極高,含有近20%的糖分,屬於高糖食物,若是大量食用,便會導致糖分在體內過量聚集,不能及時消耗,便會造成肥胖。因此,糖尿病患者和肥胖者不適合多吃。
而且絕大部分食物都不適宜空腹食用,這都會給腸胃帶來不同程度的損傷,荔枝也是一樣,因爲它含有較高的糖分,空腹食用會刺激胃黏膜容易引起胃脹、胃痛,空腹時儘可能別吃任何高糖分的食物。
喜歡吃荔枝的可不能一次性吃太多,不僅容易上火還會發胖!
吃荔枝的好處和禁忌
好處
1、荔枝是的果肉不但香甜誘人,更具有補脾健胃的作用,另外荔枝果內還有溫中而止痛的功效,人們食用之後,可以改善食慾不振和消化不良等症狀。
2、荔枝的果核也是營養出色的保健品,它對於人類的腹瀉有出色的治療功效,特別是對人類的頑固性呃逆和久瀉不止等病症,功效作用明顯。
3、荔枝是一種可以補腦的水果,人們食用荔枝以後可以減少失眠和健忘等症狀的出現,另外對於人們的精神疲憊也有一定的調整理作用。
禁忌
1、進食荔枝要適量,不要暴食;一次食用荔枝不要超過10個,多食會令肝火上升,喉乾舌燥,嚴重的會引起噁心、四肢無力、暈眩等不適。尤其對於兒童,吃3-4粒即可,吃多易生熱病。
2、不要空腹吃荔枝,最好是在飯後半小時再食用;鮮荔枝荔枝的含糖量很高,空腹食用會刺激胃黏膜,會出現胃痛胃脹。而且空腹食用過量會因體內突然加入過量高糖分,而發生“高滲性昏迷”。
3、對荔枝過敏的人、糖尿病患者及陰虛火旺者要禁食或慎食。
4、有扁桃體炎、咽喉炎、便祕的病人儘量不要食用鮮荔枝。
5、如果正在長青春痘、生瘡、傷風感冒或有急性炎症,不適宜吃荔枝。
吃荔枝不發胖的兩種吃法
1、飽腹+補氣+燃脂=荔枝燕麥食譜
材料:燕麥30g、荔枝5顆
做法:將荔枝去皮去核切成丁狀,與燕麥加100ml沸水衝兌攪拌均勻即可。
食用:代替正餐食用。
功效:荔枝含有豐富的葡萄糖,與富含維生素B的燕麥使用,可幫助葡萄糖完全燃燒,促進新陳代謝。不過,建議陰虛火旺者不要大量食用荔枝。
2、瘦身+補維+營養=荔枝榛果燕麥食譜
材料:燕麥30g 榛果3顆、荔枝5顆
做法:將荔枝去皮 去核切成丁狀,榛果去殼研磨成 粉狀,與燕麥加100ml沸水衝兌攪拌均勻即可。
食用:代替正餐食用。
功效:荔枝中含有葉酸、榛果含有鐵、燕麥中的可溶性膳食纖維,互相搭配有助於維持細胞健康,減少貧血、消除疲勞,促進消化,補充身體營養,改善消化系統,有效減肥。
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