荔枝熱量高嗎易長胖嗎
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荔枝是夏季比較受歡迎的一種水果,不僅口感清甜,還有健脾生津,理氣止痛等功效,下面來了解一下荔枝的熱量高不高,吃多了會不會長胖。
荔枝熱量高嗎易長胖嗎
100g荔枝熱量約爲70大卡,相當於小碗米飯的熱量,而一顆普通大小的荔枝熱量大概是16大卡,也就是10顆荔枝的熱量是160大卡,20顆荔枝熱量是320大卡。所以荔枝的熱量是比較高的,而且荔枝中的果肉糖分含量很高,佔到20%,相當於在喝糖水。所以如果是減肥期的人羣一定要慎吃荔枝。
吃荔枝注意事項
1、一次食用荔枝不要超過10個,多食會令肝火上升,喉乾舌燥,嚴重的會引起噁心、四肢無力、暈眩等不適。尤其對於兒童,吃3-4粒即可,吃多易生熱病。
2、鮮荔枝的含糖量很高,空腹食用會刺激胃黏膜,會出現胃痛胃脹。而且空腹食用過量會因體內突然加入過量高糖分,而發生“高滲性昏迷”。
荔枝吃多了會怎麼樣
1、有可能會引起血糖的增高,進而可能會引起糖尿病發生的風險增加。因爲荔枝當中含有豐富的碳水化合物,就是糖分,如果吃的過多會引起胰島素代謝的負擔,進而會引起血糖增高,增加糖尿病發生的風險。
2、有可能會引起上火的情況發生,因爲從中醫食療的角度上來講荔枝性溫,如果吃的過多會引起咽喉腫痛、眼睛紅腫,尤其是對於陰虛火旺的人,吃荔枝過多會造成上述症狀更加明顯。
3、大量進食荔枝且吃飯很少,容易引發突發性低血糖症,出現頭暈、口渴、噁心、出汗、肚子疼、心慌等現象,嚴重者會發生昏迷、抽搐、心律不齊等。這些症狀都是大量食用荔枝後產生的突發性低血糖,醫學上稱爲荔枝急性中毒,也叫“荔枝病”。
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