孕婦吃芒果會便祕嗎
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孕婦吃芒果不會便祕的,相反芒果中含有豐富含的膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,幫助排便,而且芒果的果汁能增加胃腸蠕動,使糞便在結腸內停留時間變短,因此對防治結腸癌很有裨益。
芒果中還含有的維生素C是高效的抗氧化劑,能夠防止孕婦皮膚老化速度,預防孕婦妊娠紋的產生,促進胎兒大腦的發育,提高胎兒的智商和記憶力;芒果中豐富胡蘿蔔素在孕婦體內轉化成維生素A,可以防止孕婦出現夜盲症和視力減退的現象,促進胎兒視力的發育,有助於孕婦和胎兒免疫系統功能保持正常,爲胎兒骨骼、牙齒、頭髮的發育提供足夠的營養。
健康小貼士:孕婦往往因進食過於精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
孕婦吃芒果注意事項1、不宜飽餐或空腹芒果
孕媽咪不要空腹食用水果,它的果酸會刺激腸胃產生大量的胃酸,尤其是腸胃比較虛弱的孕媽咪。因此,建議孕媽咪食用芒果的時間在飯後的1-2個小時後比較好,飯前也儘量不要吃水果。飯後馬上吃芒果容易造成腹瀉,胃痛等症狀。另外,孕媽咪吃芒果的季節也要控制好,在春天比較乾燥的氣候可以吃一些,到夏季的時候就不要吃的過多,很容易內熱。
2、孕期血糖高的慎吃芒果
芒果每百克含糖量在11-20克,孕期血糖高的孕媽咪小心食用芒果,不能大量食用,以免影響孕媽咪與胎中寶寶的健康。過量食芒果對人的腎臟有害,患急、慢性腎炎的人羣應忌食芒果。
3、芒果與大蒜等辛物不能同食
芒果中含有果酸、氨基酸、蛋白質等刺激性物質比較多,接觸到人體的皮膚後,就會造成過敏,嚴重者會出現紅腫、疼痛現象,和大蒜等辛辣食物不宜同食,多吃會算還腎臟。
孕婦吃什麼容易便祕1、甜食
甜食是公認最不好消化的一種食物。同時甜食還是脂肪含量高,膳食纖維含量最低,水份最少的一種食物之一,多吃對人體的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅乾,糖幹,蛋糕,飲料等都是屬於甜食日常要儘量少吃。
2、肉製品
肉製品是公認的蛋白質含量最高的食物之一,而研究發現動物蛋白也是非常難消化的,因此過量的食用肉製品也是影響腸道蠕動變慢,便祕的原因之一。
3、堅果類
很多人都喜歡炒着吃堅果,如糖炒板栗,炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火,引起便祕。
4、奶製品
奶製品也是最常見的引起便祕的食物之一,因爲奶製品是屬於膳食纖維含量較低,脂肪含量較高的食物之一,本身不好消化,再者其在腸道內通過的速度較慢,因此對人的消化功能會產生一些不好的影響。如日常常吃的冰淇淋,奶油蛋糕,全脂牛奶等都是難消化的奶製品。
5、精加工的食物
工過於精緻的食物,其中的粗纖維都被“加工”沒了,過度的食用精加工的食物是現代人便祕的最主要原因之一。
6、快餐
快節奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐,像漢堡,炸雞,意大利麪,披薩等都是常見的快餐,另外快餐店裏的食物也多是高脂肪,高鹽的食物。
此外,不當的飲食習慣烹調方式都是引起便祕的主要原因之一,如喜歡吃刺激性的食物,辛辣的,高油的,炸過的,烤的這些都是引起便祕的元兇之一。
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