【牛油果可以晚上吃嗎】牛油果能晚上吃嗎
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牛油果最好不要晚上吃。
牛油果屬於高能水果,一顆牛油果大約300至400公克,熱量就有245卡,相當於一碗白飯的熱量。而且牛油果富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,牛油果脂肪的含量極高,在80%左右,雖說都屬於不飽和的脂肪酸,對人體有益,但是晚上食用就不是很好,晚上時候,人的臟器都處於休息狀態,食用大量的脂肪會導致吸收不完全,造成牛油果營養成分的浪費,再者晚上人的活動度十分有限,對脂肪的代謝比較慢,攝入過多便會導致肥胖。
而且牛油果也富含糖分,不適宜在晚上睡前進食,以免加重入睡後的胃腸負擔。而且睡前吃含糖分高的食物,對於胃腸不好的人來說也是不適宜的,可能加重胃腸粘膜的損傷。水果最好在三餐前一小時或半小時進食,其消化吸收的效果更好一些,也對身體健康更有益。牛油果也是如此的。
晚上不要吃什麼水果
1、荔枝
由於荔枝味道鮮美,很多人喜歡吃荔枝,但是,荔枝中的糖分含量很多,不能多吃,尤其在晚上吃荔枝會使體內糖分增加,引起糖尿病,而且荔枝吃多了容易上火,引起便祕。
2、芒果
芒果中除了含有豐富的維生素C,還含有大量的糖,糖尿病患者儘量少食用芒果,尤其在晚上,人們活動量減少,體內所需熱量較低,食用後熱量不易消耗,將會轉化爲脂肪儲存起來,長時間會導致身體肥胖。
3、火龍果
火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素,並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便祕、助通便,也被作爲“減肥水果”。但是火龍果中的葡萄糖和其他水果中的葡萄糖有所不同,火龍果中的葡萄糖很容易被人體吸收,因此在晚上不要食用火龍果,尤其是糖尿病患者不宜多吃。
4、山竹
山竹中富含烴基檸檬酸和山酮素等成分,山竹的烴基檸檬酸會抑制脂肪的合成、抑制食慾,經常食用可以達到減肥的效果,但是在晚上食用山竹養生功效就會完全相反,晚上食用山竹會導致烴基檸檬酸中的酸中毒。
5、榴蓮
榴蓮蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約爲42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。
1、過敏者不可食用
牛油果是熱帶的水果,含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質,蛋白都是植物蛋白,還含有部分異體蛋白,這種蛋白質對人體有刺激性,因此,過敏性體質的人不適合吃牛油果,以免出現過敏症。
2、肥胖者不宜多吃
牛油果有一定的減肥作用,但這種效果僅僅在少量食用時纔會有效,牛油果畢竟屬於高脂肪食物,在食用太多時果肉中的不飽和脂肪酸會轉化爲脂肪囤積在體內,時間長了容易引起肥胖現象。
3、消化功能不佳者不宜多吃
牛油果含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸,蛋白質大多屬於植物蛋白,這種蛋白質不是很好消化,因此,消化功能欠佳的人不宜多吃,以免出現腹瀉、腹脹等症。
4、牛油果不宜喝冷飲
牛油果含有豐富的脂肪成分,在水果中屬於“油膩”食物,因此,不能和冷飲一起吃,也不能吃冰鎮牛油果,避免引起腹瀉。
5、牛油果不宜長期存放
牛油果有很強的抗氧化性,因此,不能長期存放,尤其是切開後的牛油果,在接觸空氣之後很快就會氧化變色,這種牛油果需在2小時內吃完,而後熟的牛油果在室溫下僅僅能存放2~3天,就算放冰箱也不宜超過一週,需儘快食用,避免變質或營養價值流失嚴重。
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