孕晚期吃牛油果長胎嗎
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長胎。
牛油果的營養豐富,含有蛋白質、維生素和膳食纖維等成分,都是孕期胎兒發育所需的營養。另外,它的脂肪含量也很高,且是健康的不飽和脂肪酸,孕婦食用對胎兒腦部神經系統發育有好處。孕晚期的準媽媽食用能促進胎兒更健康發育。
孕晚期吃牛油果長胎注意事項食用要適量
牛油果雖好,但孕晚期的準媽媽食用卻要注意,不能吃太多,一次半個或四分之一個,每週不超過4次即可。因爲它的脂肪和蛋白質含量高,經常大量食用消化不完的脂肪就會囤積在體內,就可能導致孕婦肥胖,加大生產的困難。
過敏者不宜吃
牛油果的蛋白質有部分屬於異體蛋白,這是一種過敏原,有些過敏體質的孕婦食用後可能會引起過敏,對胎兒發育不利。所以,對牛油果過敏的孕婦不宜吃。
孕晚期吃什麼長胎紅薯
紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等,營養價值很高,很適合要長胎不長肉的孕婦食用。
雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質和人體所需的各種氨基酸,不僅能滿足孕婦及胎兒對蛋白質的需求,還能促進胎兒大腦發育。另外,雞蛋的脂肪含量低,準媽媽每天吃2個雞蛋,還不用擔心發胖。
瘦肉
瘦肉中富含鐵,鐵在人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中,起着不可替代的作用。準媽媽多吃瘦肉補充鐵,就會增加血液的總量,這樣就可通過血液爲胎兒提供足夠的營養,讓胎兒發育更好更快。
麥片
麥片的熱量不高,但能滿足準媽媽有一上午的精力。並且麥片中還含有豐富的膳食纖維,能夠幫孕婦降低體內膽固醇水平。所以孕晚期的準媽媽可適量多吃麥片粥,且最好是選擇天然的,沒有任何糖類或其他添加成分的麥片食用。
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