春天爲什麼會犯困沒精神
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相信不少人在春節後上班總覺得腦袋昏昏沉沉,怎麼都提不起精神,這就是我們俗稱的“春困”,下面就來詳細瞭解一下春天爲什麼會犯困沒精神。
春天爲什麼會犯困沒精神
之所以春天容易犯困沒精神是因爲冬天爲了防止散失大量的熱能,皮膚的微血管處於比較收縮狀態。而到春天,由於天氣變暖,皮膚血管漸漸擴張,供應皮膚的血流量大大增加,相對來說,供應給腦的血液就會減少,所以容易感到疲倦,受影響的程度因個人體質而異。
另外在冬季裏因爲紫外線及陽光照射不足,加上身體維生素相對攝取不足,使得免疫力和工作能力減低了許多,所以當春天來臨的時候,身體功能大多處於半昏睡狀態,因此有人把這稱爲“春天疲勞症”,又稱爲春困。
怎麼防止春困
1. 飲食宜清淡
中醫認爲若多進食”肥甘厚味” ,易使痰溼內生,損傷脾胃,水 谷運化失常,使春困情況加重。有好些人午飯後容易發睏,想睡午覺都是脾 虛溼困所致。所以春夏天將至,潮溼的日子應該多進食清淡的食物,減輕脾 胃負擔。
2. 合理作息時間
不少人認爲睡眠不夠,最好再睡多2個鐘頭,假日睡至下午 2、3點才醒,但仍無助解決疲乏的情況,甚至越睡越倦。《黃帝內經》說 “久臥傷氣”,久臥或多臥會導致人體氣的運行不暢,更易讓人感覺四肢周 身疲倦乏力。成年人一日須睡眠約7-8小時,若想改善易攰情況,建議晚上 10-11點上牀就寢,至早上7點起牀就較理想。假日可多睡1-2小時至8、9點 ,但不要一下子睡過久,以免越睡越倦,或睡醒周身痠痛。
3. 適量運動
要驅走疲勞,運動亦係重要一環。可選擇輕柔的運動項目,如急 步行、慢跑、太極等。同時,可趁假日去郊外春遊,唿吸新鮮空氣,除令氣 血運行較佳外,更使人心情舒暢,改善精神。
4、健脾袪溼、防春困湯水
陳皮薏米紅豆水
材料:陳皮2角、生熟薏米各1兩、紅豆3兩
做法:薏米、紅豆浸過夜,加陳皮及2公升清水煮1小時,即成。
功用:健脾袪溼 孕婦忌用,可飲此水代茶,不吃渣。
健脾袪溼湯
材料:黨蔘15克、茯苓30克、白朮10克,淮山15克,粟米1條,陳皮1角, 蜜棗1粒,瘦肉300克
做法:瘦肉汆水,與其餘材料加2公升煮1小時,加鹽調味即成。
功用:健脾和胃,益氣袪溼 感冒者忌用。
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