【孕婦秋天犯困怎麼辦】孕婦秋季犯困怎麼辦 秋天孕婦犯困怎麼辦
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孕婦秋天犯困怎麼辦?秋乏,說的就是秋季人沒什麼精神,特別容易犯困,孕婦也一樣,整天都想睡覺。那麼,孕婦秋天犯困怎麼辦呢?
孕婦秋天犯困怎麼辦
孕婦秋天犯困是正常的生理現象,孕婦不用擔心,特別困的時候,別勉強自己,應找個地方好好休息。
秋天犯困的原因:
1、孕婦身體產生的特殊荷爾蒙
女性懷孕後,身體裏面會分泌出一種荷爾蒙,這種荷爾蒙會使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟,有防止流產的作用,但同時這種荷爾蒙會讓女性的行動變的遲緩,會總想睡覺。
2、新陳代謝加快
女性懷孕之後新陳代謝的增加,分娩系統產生的變化,體內熱量消耗快,血糖不足等都是導致懷孕女性的容易嗜睡的原因。
3、氣候的影響
秋季犯困跟缺氧有關。夏季時,人體的血管處於擴張狀態,心臟和大腦等耗氧量打的器官供血相對充足,而當天氣變涼以後,人體的血管會發生收縮,導致大腦的供氧不足,使人頭暈、頭痛,總想睡覺。
孕婦秋天犯困如何緩解
1、生活作息正常
孕婦秋天犯困,首先應儘量讓自己的生活作息變得正常,比如每天都在同一時間睡覺和起牀,並且保證每天的睡眠充足,那麼這樣久而久之,嗜睡的現象就會慢慢的消失。
2、轉移注意力
孕婦在白天的時候,可以多找一些比較有意思的事情來做,這樣可以轉移注意力,從而對緩解犯困的現象。
3、飲食要少食多餐
孕婦犯困跟血糖低也有關係,所以這類準媽媽可以在飲食上做一些改變,緩解犯困的情況。應該少食多餐,並在兩餐之間補充一些餅乾,麥片,酸奶等小零食,讓血糖始終維持在一定的濃度,給身體補充能量。
4、適當的運動
犯困的準媽媽不要老是坐着或者躺着,要經常多活動活動,可以多散步或者一些體育鍛煉。
孕婦秋天犯困吃什麼提神
秋天孕婦白天總是犯困,如果怕自己睡的太多,影響晚上的睡眠的話,可以通過一些食物來提神醒腦。
1、牛奶
喝牛奶可以補充身體的營養,如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖,有助於血液循環。牛奶富含的鈣質有益於神經系統的生理作用,人感到疲倦時,喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶,頓時精神振奮,精力集中。
2、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、麥片
纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
4、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以淨化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
5、全麥麪包
吃複合性的碳水化合物如全麥麪包、蘇打餅乾,它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒,有如抗憂鬱劑,可有效的提神醒腦。
健康小貼士
孕婦秋天容易犯困是正常現象,不需要擔心,可以小睡片刻緩解疲勞,補充體力,但要記住最好不要超過一個小時,以免夜裏失眠。
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