【秋天犯困頭暈怎麼回事】秋季犯困頭暈是怎麼回事
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進入秋季後,人的機體進入到週期性的休整階段,水鹽代謝開始恢復平衡,心血管系統的負擔也得到緩解,消化系統功能也日漸正常,人體自然會產生秋困的生理反應。
秋天犯困頭暈怎麼回事-過於疲乏此外“秋困”還跟工作緊張和長期疲乏有關。睏倦感覺,其實是腦缺氧導致。一個上午超負荷工作,造成腦細胞疲勞缺氧,表現爲犯困、效率低下,是自身身體素質變差、抵抗力下降的警示。“秋困”現象在年輕上班族和學生羣中表現最明顯。
秋天犯困頭暈怎麼回事-感冒生病
秋季是一個很容易感冒的季節,尤其是夏天剛過的時候,很多人依舊穿着夏天的衣服,空調風扇什麼的都還照常開着,這樣就很容易受涼感冒,導致整個人都犯困無力。
秋天犯困頭暈怎麼回事-秋天犯困頭暈怎麼辦1.保持充足睡眠
秋困是一種自然的生理體現,是人體在自我修復的一個過程,那麼保持充足的睡眠就變得更加重要。晚上最好爭取在10點入睡,因爲晚上11點到清晨6點都是人體休息的最佳時間。這段時間的睡眠質量最高,休息好就不會那麼容易犯困了。吃過午飯利用午休時間小睡10~30分鐘,也對緩解困頓非常有效。
2.飲食注意
通過飲食迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。首先多補水,可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體,補充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易於消化的食物,比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負擔,使脾胃功能迅速恢復。
3.多曬太陽多鍛鍊
犯困的時候可以多出去走走,這是由於太陽可以有效抑制褪黑激素這種控制睡眠的激素分泌。另外,戶外的新鮮空氣也會讓頭腦中的含氧量提高,大腦活躍度高了睏意也就沒了。秋高氣爽正是到戶外運動的好時機,不但強健機體、振作精神、克服秋困還能幫身體完成入冬前的自然恢復。
4.視覺刺激
如果長期從事室內工作,可以在工作間、案頭添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草,女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾,通過眼睛給身體傳遞興奮、喜悅的信號,促進臟腑功能恢復。
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