夏天吃什麼提神
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
攝取過多的咖啡因會引起頭痛而導致精神不集中,綠茶則是解決這一問題的“良藥”。綠茶中不僅含有適量的咖啡因而且還含有氨基酸一種的茶氨酸,這具有提高神經靈敏度以及提高注意力的效用。
不過餐前、睡前不宜和茶,餐前喝茶容易刺激腸胃(尤其是綠茶),睡前喝茶則容易影響睡眠品質。茶中含有鞣酸,會影響鐵質吸收,因此有缺鐵性貧血的人要喝茶的話應該選在餐與餐之間飲用。
夏天吃什麼提神?咖啡絕對是提神醒腦的不二選擇,咖啡裏面含有咖啡因,可以刺激神經使神經保持興奮。所以適量飲用咖啡可以提神,並保持精神的亢奮。
不過咖啡因雖然提神,但相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B羣,缺乏維生素B羣的人本來就比較輕易累,更可能形成惡性循環,養成酗茶、酗咖啡的習慣,需要量愈來愈多,效果卻愈來愈差。因此,必須熬夜時,多補充些維生素B羣,反而比較有效。
五穀雜糧在夏季多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素,有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。比如:蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸鹼平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失,不僅可以防治夏季犯困,還可以預防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發生。
脫脂酸奶一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
而且常喝脫脂牛奶者可降低患口腔、結腸、膀胱、肺、乳腺、宮頸癌的危險性,從而預防癌症的發生;而常喝全脂牛奶者則增加患上述癌症的危險性。
橘子橘子確實能解夏日疲倦。因爲橘子含有豐富的鉀,能爲人體補鉀,而且橘子是酸的,既能提神,又可以開胃。胃口好了,攝入的食物豐富,鉀就吸收得充足。橘子皮裏還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。出門在外,如果不方便吃橘子,就直接買果汁,如橙汁、葡萄汁等,因爲這些果汁裏都含有鉀元素。
不過橘子不宜和牛奶一起食用,牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應,凝固成塊,不僅影響消化吸收,還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。因此,吃橘子的前後1小時內不宜喝牛奶。
葡萄柚葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以淨化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
而且葡萄柚對於肌膚具有潔淨與潤澤的功效。它所含的活性成份,如:碳水化合物,氨基酸與果酸,都具有潤澤與深層潔膚的功效,類黃酮能增加毛細血管壁的滲透性與抵抗力。這些成份所產生的共同作用,讓葡萄柚具有完美的淨化功能。因此夏天吃葡萄柚還能夠起到護膚的功效。
姜生薑的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜,還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。夏天,人們好貪涼,這時及時喝點薑糖水,將有助於驅逐體內風寒。夏季中暑昏厥不省人事時,用薑汁一杯灌下,能使病人很快醒過來。
不過吃生薑並非多多益善。夏季天氣炎熱,人們容易口乾、煩渴、咽痛、汗多,生薑性辛溫,屬熱性食物,根據“熱者寒之”原則,不宜多吃。在做菜或做湯的時候放幾片生薑即可。
【夏天吃什麼水果解暑】夏天吃什麼水果最好
【孕婦夏天不能吃什麼】夏天孕婦不可以吃什麼
什麼東西吃了可以提神 夏天吃這些可以爲你提提神
【夏天坐月子適合吃什麼水果】夏天坐月子可以吃什麼水果 夏天坐月子能吃什麼水果
考試前吃什麼水果提神醒腦
【天氣變涼寶寶沒精神吃什麼食物】小孩天氣變冷沒精神吃什麼食物
【夏天來大姨媽吃什麼好】夏天來月經吃什麼好
【夏天喝什麼湯清熱解暑】夏天喝什麼解暑降溫 夏天煲什麼湯最好
高考前吃什麼食物提神醒腦的
【夏天小孩腹脹吃什麼好】夏天寶寶腹脹吃什麼好 小孩夏天腹脹積食吃什麼好
【女性夏天沒胃口吃什麼開胃】女人夏季不想吃飯吃什麼開胃 女性夏季沒食慾吃什麼
犯困吃什麼提神
【夏天孩子中暑吃什麼好】夏天吃什麼防中暑
【夏季吃什麼可以養胃】夏天吃什麼對胃好
如何提神?7種提神食物推薦
夏天多吃大蒜可以養胃? 寶寶夏天吃什麼開胃解暑?
孕婦夏天吃雪糕對胎兒有影響嗎? 夏天孕婦吃什麼清熱解暑?
【寶寶夏天咳嗽吃什麼水果好】小孩夏天咳嗽吃什麼水果好 嬰兒夏天咳嗽吃什麼水果好
【夏天吃什麼菜開胃】適合夏天吃的開胃菜 夏季開胃菜譜
【夏天吃什麼對肝臟好】夏天養肝護肝的食物