夏天吃什麼可以提神
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洋蔥各個季節都可見,營養價值高具有延緩衰老、預付感冒、預付骨質疏鬆的作用。在血液方面,首先,洋蔥中含有前列腺素A,前列腺素A可以擴張血管,降低血液的黏度,從而達到促進血液循環的作用,提高腦補供血量。其次,洋蔥中還含有有二烯丙基硫化物,可以降低血脂,使血液黏度降低,促進血液循環。
黑木耳黑木耳是一種營養價值豐富的食用菌類,其具有滋補潤燥、活血化瘀等作用。在血液循環上黑木耳中的多糖可以縮短血栓長度,減少血小板數量,緩解血小板在血管壁上的粘附,從而降低血液粘度。這樣起到了促進血液循環,降低血栓的形成,緩解腦補供血不足的現象。
芹菜芹菜中含有豐富的維生素和膳食纖維。芹菜中含有芹菜苷、佛手苷內酯等,這些物質可以降血壓和血脂,緩解因血壓過高引起的頭暈目眩。同時芹菜還可以清熱解毒,緩解失眠症狀。
大豆大豆蛋白也具有降血壓作用,同時大豆蛋白中含有的賴氨酸和精氨酸具有改善血管功能的作用,在降血壓過程中起到雙面作用。
麥片
麥片是以小麥爲原料加工而成的食物,屬於粗糧。進入胃腸道後,能量釋放緩慢,不會引起血糖過高,並且麥片中的高纖維還具有降低血糖的作用。所以夏季因體力不支造成的頭昏腦漲,可以選擇麥片來補充體力。
香蕉香蕉被稱爲“快樂水果”,其含有大量的容易被人體吸收的碳水化合物,同時香蕉中含有鉀元素,鉀具有傳到神經,振奮心臟的作用。但是鉀在人體的儲存時間短,人在運動後,體內的鉀含量會降低,出現頭暈目眩、體內不濟等現象。夏季流汗多,體內消耗大,更需要多食香蕉。
苦味食物夏季也是肝火旺的季節,肝火旺會導致頭暈目眩、不是飲食等症狀。苦味食物中的苦瓜是夏季降肝火首選,不僅僅因其在夏季容易購買,苦瓜又稱涼瓜,局域清熱解暑、養血益氣、滋肝明目的作用。夏季多食可以降肝火,但是要過水,去除草酸。
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