哪些蔬菜適合新媽媽需要
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
月子期的營養與產婦的身體健康及哺養新生兒的關係極爲密切。產婦身體丟失一部分血液,需要及時補充;生殖器官發生損傷,需要修復;新生兒吃奶,需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點,產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外,還要多吃一些蔬菜。
蔬菜一 蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉 維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
蔬菜二 黃花菜
黃花菜含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫書籍記載,它有消腫、 利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。
蔬菜三 黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便,防止產婦發生便祕。
蔬菜四 海帶
海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利於身體的生長髮育,防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。
蔬菜五 萵筍
萵筍含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產後少尿及無乳的人食用。
(實習編輯:潘敏兒)
孕媽媽適合的午餐食物有哪些
【冬天吃什麼蔬菜好】冬天吃的蔬菜有哪些 冬天適合吃什麼蔬菜
哪些孕媽媽不適合自然分娩
孕婦不能吃哪些食物 準媽媽要慎食的四類蔬菜
適合孩子冬天吃的蔬菜 冬天孩子適合吃什麼蔬菜
適合新手媽媽母乳餵養的方法有哪些
產後媽媽吃什麼蔬菜好 孕媽媽夏天適合吃哪些食物
這些主食、水果、肉和蔬菜也非常適合月子裏的寶媽吃
適合嬰幼兒吃的綠葉蔬菜有哪些
孕媽適合喝哪些茶
月子中新媽媽最需哪些營養
寶寶春天適合吃的蔬菜水果有哪些
哪些媽媽不適合母乳餵養寶寶?
哪些食物最適合月子媽媽?
餵奶媽媽哪些東西不適合吃
剛生完寶寶,新媽媽需要注意哪些變化?
適合產後新媽媽的精品菜譜推薦
新媽媽催乳 蔬菜來幫忙
【最適合坐月子吃的蔬果有哪些】月子期間可以吃哪些蔬菜水果
哪些零食適合懷孕媽媽吃
哪些媽媽不適合母乳餵養孩子
產後適宜吃哪些蔬菜
【哺乳期媽媽喝哪些湯好】適合哺乳期媽媽的湯有哪些
新媽媽最理想的蔬菜種類
哪些性格的媽媽不適合帶寶寶 這3種媽媽不適合帶娃
產後坐月子 新媽媽最需要哪些營養
水果與蔬菜哪個更適合孕婦?
哪些蔬菜適合打蔬菜汁
哪些零食適合孕媽吃?
冬天寶寶不適合吃的蔬菜有哪些