孕媽媽適合的午餐食物有哪些
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一天之中,午餐是很重要的。因爲午餐攝入的食物量較多,能爲身體提供多種營養元素,如果吃的不飽就容易餓。下面一起來看看孕媽媽適合的午餐食物吧。
原標題:孕媽媽適合的午餐食物?
菠菜是天然的葉酸補充劑:孕婦需要補充葉酸,因爲葉酸對孩子有極大的好處,能預防新生兒的畸形。孕婦除了攝入葉酸含片,在飲食上也應該多加註意,菠菜作爲最天然的葉酸補充劑,非常適合孕婦食用。
水果茶香甜可口,維生素含量高,很適合孕婦食用。將自己喜歡的水果切成塊後加入水一同燉煮。水煮的水果更適合孕婦的體質,因爲水煮過後的水果不會寒涼,而且水果茶味道很好。
豆腐+果蔬
豆腐內含豐富的蛋白質,果蔬含有豐富的維生素C,兩者搭配在一起,作爲午餐食品,也是有益的。孕婦平時午餐可以吃這些,改善營養。
西蘭花+洋蔥
西蘭花營養豐富,日常可以適量吃,因爲它富含抗氧化物、維生素C及胡蘿蔔素,是孕婦身體所需的。洋蔥具有清血的功效,有助於孕期保持正常的膽固醇。
魚肉+圓白菜+蘆筍
魚肉含有豐富的蛋白質,容易消化吸收。多吃魚肉,和白菜、蘆筍搭配在一起,有益於孕婦健康。若孕婦不想在孕期得心血疾病,吃鮮魚也有好處。
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