這些主食、水果、肉和蔬菜也非常適合月子裏的寶媽吃
本文已影響2.91W人
本文已影響2.91W人
生完孩子以後,最需要補充身體所需要的各種營養了,那麼你知道有哪些食物適合坐月子的寶媽們吃嗎?今天小編就來給你介紹一下!
新媽媽剛生下寶寶,急需補充各種營養來恢復身體健康。加上肩負產奶的重任,所以咱們姐妹做月子餐的時候就要特別注意哦。現在就爲姐妹們推薦幾款適合給月子媽媽吃的一些食物。
最適合月子吃的主食
1小米粥
小米粥中含有豐富的營養物質,最重要的是它容易消化,對於消化功能未能恢復的新媽媽來說,這是產後前幾天最好的飲食選擇。
2白米粥
白米粥跟小米粥一樣易消化,新媽媽剛生完寶寶前三天,特別適合喝爛粥。
3全麥麪包
全麥麪包可以保證新媽有體力,同時還能有效提升血清素的含量,血清素可以有效預防產後抑鬱的發生。因此,姐妹們可以多給新媽媽吃一些全穀食物,像麪條、米飯、全麥麪包。
4燕麥
新媽媽適當進食之後,可以有效提升身體的耐受力。另外,燕麥它還可以幫助促進消化,穩定血糖,讓新媽媽精力充沛。
最適合月子喝的湯飲
1低脂牛奶
牛奶可以有效滿足新媽媽的營養需求。因此,牛奶對於新媽來說也是一個不錯的選擇。但是牛奶有產氣的作用,所以姐妹們在照顧剖腹產媽媽產後的前三天不要喝哦。
2肉質營養湯
這些營養湯對於新媽媽來說,也是不錯的選擇,因爲它們既能夠幫助身體恢復,又能促進乳汁的分泌。但是在產後的第一週,腸胃功能還沒恢復好,乳腺也許還未完全暢通,所以姐妹們第一週先不要給新媽媽喝濃湯,以免消化不良和造成乳腺堵塞。
3雞蛋紅糖湯
紅糖在排惡露上有着非常重要的作用,而雞蛋可以補充蛋白質和其它媽媽身體上所需要的營養。紅糖雞蛋湯對新媽媽也是不錯的選擇。
但是姐妹們注意了,紅糖最好吃到產後的10天就停了哦,以免導致惡露不止。
最適合月子吃的水果
1橙子
橙子可以幫助增強新媽媽免疫力。另外,因爲橙子味道酸甜,還能增強新媽媽的食慾,改善新媽媽的胃口。
2香蕉
香蕉可以幫助緩解產後腰痠背痛。同時促進消化的同時,它還能保持新媽媽平時血糖水平的穩定。
3蘋果
蘋果可以幫助新媽產生飽腹感,降低媽媽腸胃的消化負擔。
4葡萄柚
葡萄柚可以幫助母體提升抵抗力。對於身體虛弱的新媽媽來說,葡萄柚也是月子裏絕佳食品。
最適合月子吃的肉類
1深海魚肉
魚肉不僅可以促進新媽媽身體裏的各個器官的恢復,還能促進乳汁的分泌。另外,多吃深海魚可以起到抗憂鬱的作用。
2雞肉
雞肉能增強體質,恢復元氣。而且,雞肉中的硒可以讓人心情大好。因此,雞肉也是應對產後抑鬱的重要食物。
3羊肉
羊肉容易消化吸收,多吃羊肉可益氣補虛,促進血液循環,增強禦寒能力,有助於提高身體免疫力。咱們姐妹可以給新媽媽做淮山羊肉湯,是非常補氣的一道湯品哦。
最適合月子吃的蔬菜
1南瓜
南瓜可以讓腦部的神經受到更好的保護。另外,南瓜還可以有效預防和治療產後便祕,如果新媽媽產後便祕可以給新媽媽吃一點南瓜哦。
2西蘭花
西蘭花可以強健身體、通便補腎、提高免疫力和記憶力,特別適合產婦吃0哦。
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫,產後的胃腸功能還沒有恢復正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。
姐妹們做月子餐的時候讓新媽媽少食多餐的原則,保證營養,又不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢復。
新媽媽產後身體虛弱,需要大量補充營養,所以新媽咪月子期間的飲食要多樣化,葷素兼備,富於營養和易於消化。
適合坐月子吃的清淡食物有哪些?這5種食材清淡爽口、潤燥生乳!
補鈣、補鐵、蛋白質、維生素,給寶寶吃的,主食點心都不能湊合
寶寶得了感冒、便祕、嘔吐,媽媽如果及時這樣做,不一定非去醫院
你會吃水果蔬菜嗎?每日最佳攝入量、如何吃最健康?記住“蔬果五七九”法
孕婦盛夏適合吃的水果蔬菜
【寶寶溼疹不能吃什麼水果蔬菜】小孩溼疹不能吃的水果蔬菜 幼兒溼疹不能吃哪些水果蔬菜
初添輔食,水果、飲料、零食,這些食物要謹慎!
秋季適合寶寶吃的水果及蔬菜
你們關心的寶寶翻、擡、坐、爬、走、跑、跳、說…都在幼兒發育圖譜裏!
7月水果季,這些水果來入菜,再挑食的寶寶也能搞定!
水果湯、水果派、烤果片……給孩子吃做熟的水果還有營養嗎
寶寶挑食、不愛吃蔬菜?一定要試試這道菜
先吃水果、飯、還是肉類?教你5步健康減肥進食先後次序
伺候月子誰最合適?婆婆、媽媽、月嫂還是老公?
有哪些適合長期保存的蔬菜水果 適合保存的蔬菜水果推薦
冬天適合吃什麼蔬菜 這些健康蔬菜非常好
孩子這樣吃水果能止瀉、止咳、消食……
寶寶不愛吃飯?偏食、挑食、厭食的原因在這裏!
【冬天坐月子要吃什麼蔬菜好】適合冬天吃的蔬菜有哪些
孕媽媽吃什麼水果對寶寶皮膚好 這三類水果適合食用
幼兒園小班科學水邊紅了教案
自由玩耍,成長的基石
【西安事變紀念館參觀心得】參觀西安事變紀念館觀後感
出生證明有戶口可以補辦嗎
【益力多】益力多有什麼好處 益力多和養樂多的區別
抗精子抗體檢查大概需要多少錢 抗精子抗體是男方檢查
【亞麻籽的功效與作用】 吃亞麻籽有什麼好處 吃亞麻籽
沒有規則意識的父母,丟的都是孩子的臉
【2018年1月天氣怎麼樣】2018年1月份天氣預報 2018年1
爲了孩子的入學,家長先認天書
【雞寶寶有趣的小名】雞寶寶小名大全可愛 屬雞的乳名
天氣漸涼,怎樣給寶寶穿衣才又舒服又不生病,還鍛鍊免疫力
小白兔參加夏令營活動的故事
寶寶抓耳撓腮警惕中耳炎,這招應對之策必須學會!
鷹媽媽的擔心故事