寶寶睡覺黑白顛倒怎麼辦?做4件事幫他區分白天黑夜
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很多新生寶寶都會出現睡覺黑白顛倒的情況,有什麼方法能幫助他調整過來呢?
朋友剛生完二胎,正在坐月子,但最近天天都喊着“睡不夠”“累”,原因是娃“睡倒了”,白天狂睡,晚上興奮,朋友也捨不得家裏老人熬夜帶娃,只能自己陪着。而白天還得陪老大,根本沒時間補眠。還沒出月子呢,已經瘦了10斤了,她還打趣說這算是熬夜帶娃的附加值吧。
其實,很多新媽媽都會遇到這種問題。因爲對於剛出生的嬰兒來說,沒有白天和晚上的概念,因此需要家長幫忙調節。像其他能力的獲得一樣,對嬰兒來說,睡眠也需要慢慢地學習。
在媽媽肚子裏的時候,一天24小時全是黑夜。現在,他來到了一個新環境,這裏有白天和黑夜的區別,他怎麼可能一下子就適應了呢?所以,我們要做的就是給他時間,並創造條件,讓他慢慢適應。
寶寶睡覺黑白顛倒了,很多媽媽都希望有方法可以幫寶寶快速調整過來,但事實上並沒有什麼捷徑能夠讓寶寶的睡眠模式迅速成長起來。
一般來說,多數寶寶3個月左右就能慢慢適應白天和黑夜的變化過程,而我們能做的就是幫助他更快地區分白天和黑夜的差異,讓他白天更多地醒着玩耍,而把主要睡覺時間集中在夜裏。以下幾個方法,可以幫助寶寶學會區分白天和黑夜。
1.白天讓寶寶在有光線的屋子裏小睡。在這裏,他可以聽到白天的各種動靜,以此來縮短白天多餘的睡眠;晚上讓他在黑暗、安靜的房間裏睡覺,不要讓屋外的燈光照射進來。
2.每天晚上睡覺前給寶寶洗個澡,換上乾淨的睡衣褲,讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區別。
3.將最後一次餵奶時間固定下來,比如定在晚上10點左右,即你自己準備入睡前。每天在這個時間叫醒寶寶餵奶。幾天後,寶寶就會習慣在這個固定的時間裏感到飢餓。
4.晚上餵奶時保持安靜,不要在半夜裏對着小寶寶說話或唱歌。把這些活動留在白天進行。
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