帶孩子去餐館少吃涼拌
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無論節假日還是週末,經常能看到一家人帶着孩子在餐廳聚餐。山珍海味、特色小吃讓人食慾倍增、胃口大開,只要孩子一開口,想吃什麼就點什麼,而且各種好的、新奇的食物都會往孩子的餐盤中夾。殊不知,這樣對孩子的健康非常不利。那麼,兒童在外就餐時應該點些什麼菜?進餐過程中又該注意什麼呢?
無論節假日還是週末,經常能看到一家人帶着孩子在餐廳聚餐。山珍海味、特色小吃讓人食慾倍增、胃口大開,只要孩子一開口,想吃什麼就點什麼,而且各種好的、新奇的食物都會往孩子的餐盤中夾。殊不知,這樣對孩子的健康非常不利。那麼,兒童在外就餐時應該點些什麼菜?
進餐過程中又該注意什麼呢?帶孩子去餐館少吃涼拌 平衡膳食最重要 在外就餐時首先應從營養的角度考慮孩子所需的飲食結構,要葷素搭配。肉類不宜太多,要多吃富含鈣、銅、鎂、鐵等營養素的新鮮蔬菜水果;還要爲孩子點些主食,使蛋白質、脂肪、碳水化合物三者攝入量維持均衡。
但不論哪種食物,即使孩子特別愛吃也應適量。一方面可以保證均衡的飲食營養,另一方面,由於孩子的消化系統特別容易發生紊亂,故均衡飲食還可以防止胃脹、積食、蛋白或脂肪消化不良、 腹瀉等情況的發生。
用酸奶代替碳酸飲料 兒童的乳牙和年輕恆牙的鈣化程度較低,常喝碳酸飲料,其中的酸性物質會慢慢腐蝕牙齒表面保護層,從而損害牙齒。另外,碳酸飲料還含有二氧化碳,會刺激胃液分泌,容易造成腹脹而影響食慾。碳酸飲料中基本上都加有檸檬酸和磷酸,長期大量飲用會影響人體對鈣的吸收,影響骨骼發育,對孩子的注意力也有負面影響。因此,帶孩子就餐時,最好給孩子點酸奶或鮮榨果汁或蔬菜汁。
蘋果汁、西瓜汁、胡蘿蔔汁等都非常適合孩子飲用。 食物過敏需警惕 兒童發生食物過敏的比率比成人要高得多。如果孩子屬於過敏體質,在食用魚、蝦、蟹、花生等特殊蛋白食物時,就有可能發生過敏現象。輕者出現皮疹、周身瘙癢、腹瀉、面部浮腫等現象,重者可出現急性過敏現象甚至休克。因此,如果孩子在吃飯時出現上述症狀,應立即停止進食,並前往醫院就醫。
另外值得家長們注意的是,帶孩子外出就餐時一定要注意飲食衛生.兒童不宜吃生魚片、醉螃蟹等,以免發生腹瀉。同時也要注意餐具的衛生,許多疾病都是經口、消化道傳染的,兒童抵抗力差,更要格外留心。
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