這些食物怎麼吃都不胖
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
芹菜:每杯16千卡。芹菜是最著名的“負卡路里”食物。美國營養和飲食學會的發言人安傑爾·萊蒙德解釋說:“這是因爲吃掉芹菜後,身體需要消耗更多能量來消化它,這被稱爲食物產熱現象”。
甜椒:每個30千卡。可以把它們切成條狀,扔進鍋中爆炒;或者把它們掏空,再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿,進行烘焙。甜椒不僅熱量低,還適合各種烹調方式。
羽衣甘藍:每杯33千卡。萊蒙德說:“對這種蔬菜攝入較少的人羣,體重往往較高。這種蔬菜會降低一天內的熱量攝入總量。”
西蘭花:每杯31千卡。十字花科蔬菜是“零卡路里”食物,其中西蘭花是最佳選擇。你可以將其蒸煮來作爲零食。
紫甘藍:每杯22千卡。萊蒙德說:“紫甘藍對心腦血管有益,同時還會幫你剋制吃零食的衝動。”
菜花:每杯27千卡。如果你不喜歡生菜花的味道,萊蒙德建議,不妨對菜花進行蒸煮並通過香料或者少許檸檬片調味。”
聖女果:每杯27千卡。它是你在這份名單上看到的唯一的“水果”。通常來說,每份水果大約會提供60千卡的熱量,是那些非澱粉類蔬菜熱量的兩倍。聖女果卻處於水果熱量譜系的低端。
菠菜:每杯7千卡。除了熱量低,菠菜還對健康極爲有益,尤其是如果你進行高強度的鍛鍊之後,菠菜能幫身體進行自我修復。
溼氣重不能吃哪些食物 這七類食物應避免
吃了這幾種食物想不胖都難
哺乳期不能吃的食物有哪些 這幾類食物應儘量避免食用
吃什麼不胖還能填飽肚子 這七款食物飽腹又減重
產後多吃這6種食物,下奶不發胖!
【影響懷孕的食物有哪些】備孕不能吃哪些食物 吃什麼食物不利於懷孕
備孕期間不能吃的食物有哪些 這三種食物應盡力少吃
懷孕期間要注意哪些食物不能吃 孕期時,這些食物可以適當多吃點
吃哪些食物不容易懷孕 孕期就算胃口再差,也不要吃這幾種食物
哪些食物不能空腹吃 這六類食物不宜空肚進食
孕期哪些食物最好不要吃?這些食物嚴重危害胎兒智力發育
哪些食物最補鈣 排骨湯跟這些都比不了
放開吃都不胖的4大低熱量食物,減肥塑身就靠它了~
想要產後吃不胖?這幾種食物是不錯的選擇
春節千萬別喂寶寶吃這些食物,一口都不行!
快過年了,請不要喂寶寶吃這些食物,一口都不行!
寶寶缺鋅吃什麼食物?這些食物不要錯過!
睡前孕婦不能吃的食物,這些食物是禁忌!
打死都想不到,寶寶長高最該吃的食物是這些
孕婦不能吃哪些食物 這些食物孕婦不宜混着吃