年冬季寶寶吃什麼提高抵抗力
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紅薯、山藥、土豆等薯類,能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等,並可以潤滑腸道。
經常食用薯類,可降低寶貝發生乾眼病的危險性,還可避免便祕,減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。
豆漿補充蛋白質和抗菌物質
豆漿有獨特的營養價值,既富含寶貝生長髮育所需的蛋白質,又含有抗菌物質,非常適合兒童食用。
另外,豆漿還具有清熱補虛、通淋化痰的治療作用,是一種物美價廉的滋補飲料。
西紅柿補充維生素、促進腦發育
西紅柿中含有大量的維生素C,多攝取維生素C,能夠提高寶寶的抗病防病能力,減少呼吸道感染的發病率。
此外,大腦發育很需要維生素B1,而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富,多吃些西紅柿可促進腦發育。
小米補充生長需要的脂肪酸
小米中含有豐富的B族維生素,雖然脂肪含量較低,但大多爲不飽和脂肪酸,而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長髮育必需的營養。
特別是不飽和脂肪酸,對寶貝的大腦發育大有益處。
蘿蔔具有很強的行氣功能,還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。
俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方”,就是說蘿蔔有很好的保健功能。
吃蘿蔔的花樣很多,可生吃、涼拌、炒菜,也可做湯。
蘑菇可以提高人體免疫力
蘑菇含有多種氨基酸和多種酶,特別是香菇中含有香菇多糖,可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。
常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫力,不易患呼吸道感染,還可淨化血液中的毒素,對預防小兒白血病很有幫助。
黑木耳清理腸胃
黑木耳柔軟肥厚,食而不膩,味美可口,如果經常食用,可將腸道中的毒素帶出,淨化寶貝腸胃;還可降低血黏度,防止發生心臟病。
現今,很多寶貝體重超重,血脂偏高,從小多吃一些黑木耳對日後的健康大有益處。
蘋果促進消化
蘋果的營養價值非常高,它含有的果酸可促進消化吸收,纖維素可促進排便,果膠可制止輕度腹瀉。
蘋果所富含的鋅元素有助於寶貝增強抵抗力,因此,多給寶貝食用蘋果會預防很多疾病。
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