冬天怎麼提高寶寶的抵抗力

冬天怎麼提高寶寶的抵抗力？寶寶冬季容易生病該怎麼辦？這麼冷的天氣，對於免疫系統不健全的寶寶，要如何健康過冬呢？今天我們從衣、食、住、行四方面，聊一聊如何提高寶寶抵抗力？

衣

氣溫下降，流感肆虐，家長擔心寶寶生病，一層一層的給寶寶添衣，像是裹糉子一樣。因爲寶寶基礎體溫高，加上天生愛動，如果穿得過厚，稍微一動就會出汗，來回穿脫反而會生病。

正確穿衣法則：

①“洋蔥式”穿法：內層可選擇材質柔軟、透氣且排汗功能良好的衣物，中層衣物保暖，最外層防水防風，以應付天氣變化。根據場合與溫度，可以一層層加上或脫下。

②相差一件衣服：還不會走路的寶寶，活動量相對較小，可以比大人多穿一件衣服；正在學步，或已經會走的小孩子，活動量是很大的，可以和媽媽穿一樣多。

如何判斷寶寶冷暖？

摸後脖頸！

後脖頸！

後脖頸！

把手放到寶寶的後頸處，如果感到溫熱，說明衣服穿得合適；有些發涼說明寶寶衣服穿得有點少了；如果潮乎乎出汗了，說明寶寶穿多了。

切記，不要摸手腳判斷寶寶冷暖。手腳屬於末梢血液循環，大部分都是偏涼的。

食

說到冬至的吃，我們就不得不提餃子。所謂“冬至不吃餃子，凍耳朵”，這個時候可別忘記給寶寶準備一盤餃子哦！三鮮餡、豬肉大蔥餡、韭菜雞蛋餡...寶寶適合吃哪種餡呢？彆着急，按照下面推薦的食材吃，絕對營養又健康！比吃什麼保健品提高抵抗力強多了！

水果推薦：鮮棗、草莓、橙子、橘子、梨、蘋果、香蕉（維生素C含量從高到低排序）

好處：水果中含有豐富的維生素C、膳食纖維。維生素C可以促進鐵的吸收，也可以促進抗體形成，從而增強機體的抵抗力。

蔬菜推薦：西藍花、菠菜、生菜、南瓜、番茄、胡蘿蔔（維生素A含量從高到低排序）

好處：蔬菜中除了富含維生素C以外，還有β-胡蘿蔔，化爲維生素A。西藍花作爲“蔬菜皇冠”，β-胡蘿蔔素轉化爲維生素A的含量更是衆多蔬菜中的佼佼者。有研究表明維生素A通過調控免疫組織細胞中的視黃酸受體基因對寶寶的免疫功能和生長髮育都有一定影響。

肉類推薦：瘦豬肉、雞肉、牛羊肉

好處：紅肉除了對糾正貧血有一定幫助外，它所含的蛋白質氨基酸組成也與人體接近，利用率高，並且含有較多的賴氨酸。有助於產生抗體，提高免疫力。

蛋類：適宜6個月以上的寶寶

好處：雞蛋作爲優質蛋白質的來源，還有豐富的維生素，包括所有B族維生素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、微量維生素C。另外蛋類蛋白質的營養價值優於其他動物性蛋白質。

家長在給寶寶準備餃子的時候，可以利用上述食材做餡，有些媽媽還會給寶寶做成不同顏色的餃子，更加促進寶寶的食慾。

住

寶寶居住的房間，應注意在天氣好的時候時常通風換氣。

房間內溫度最好保持在22℃左右，溼度在50%左右。既給寶寶營造一個舒適的居住環境，也有利於寶寶冬季的大運動鍛鍊（比如趴、翻身、坐、爬行等）。

有供暖的家庭，備上加溼器，以免因爲過於乾燥引起寶寶呼吸系統不適。當然在使用加溼器的時候，家長要注意勤清洗、使用純淨水，防止“加溼器肺炎”。

最重要一點，家裏的熱水器、取暖設備等，應避免燙傷寶寶。煤爐取暖要做好室內空氣流通，防止一氧化碳中毒。

行

拒絕宅寶寶，不要因爲外邊天氣冷，家長選擇不讓寶寶出門。嚴寒季節的散步、玩耍，是適宜0~3歲寶寶的戶外運動。

在陽光好，沒有霧霾的情況下，可以選擇中午或者下午2點左右的時間，爸爸媽媽帶着寶寶開始戶外運動。遇到疾病高峯期的時候，儘量到人少的地方，即使到公園也要選在人比較少的區域。這樣的時間最好保持在60分鐘左右（具體時長根據寶寶以及天氣情況而定），日光一方面可以補充維生素D，促進鈣吸收，另一方面還可以增強抵抗力。經常的戶外活動，也可以增進親子之間的感情。

寶寶的抵抗力不是通過某種保健品提高的，也不需要花太多的錢，合理餵養、均衡飲食、運動鍛鍊纔是增強免疫力的最佳方法。