三伏天小孩怎麼調理
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夏天正值暑假,很多孩子會打亂上學時保持的作息時間,開始熬夜,反而睡眠不足、睡眠質量不高。
專家建議就算到了暑假,最好也讓孩子們保持上課時的作息時間,另外中午可以睡個午覺,時間控制在30-60分鐘。
合理使用空調和風扇孩子運動回來後一身汗,千萬不要直接對着空調或者風扇直吹,因爲這樣做溼氣會順着張開的毛孔進入身體。另外一冷一熱突然變化,容易引起感冒。
多喝水小孩子出汗很多、煩躁不安甚至大便乾燥,就是脫水的跡象,及時補水是防止脫水的最佳途徑,而與體溫溫度相似的白開水是最佳選擇。
外出避開高溫時段。孩子每天早晨和傍晚涼快的時候在外面玩兒,中午特別熱的時候,給孩子開一下空調,溫度只要不太低就可以。
及時祛火炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升。
夏日祛火的食物,上佳選擇:
苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。
預防腹瀉氣溫一高,加上溼度大,食物易腐敗變質,再加上有些小孩子吃了冷飲,容易引起腹瀉,一般有噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發熱等症狀,嚴重者甚至會脫水、電解質紊亂和休克。
要注意環境衛生以及小孩子的用手、飲食衛生。
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