孕媽到底能不能吃零食？吃啥全看這！

孕婦到底能不能吃零食

答案是肯定的!Yes 但是在零食的選擇上可要注意哦，懷孕期間真的不是什麼都能吃的呢，零食也有健康與不健康的區別，往下看!孕期應該如何健康吃零食。

路途中，小零食不可或缺的理由

懷孕期間的外出一般都不會選擇過於勞累的旅行，但是孕媽咪的身體負擔承受能力終於低於普通人，很容易感覺到勞累，這個時候，一包小零食就能很好的恢復孕媽咪體力，隨時補充孕媽咪的營養與活力。

一個不小心塞車了，心情感覺有點急躁，這時候小零食又出現了!吃零食可以緩解孕媽咪焦躁的情緒哦，再來點音樂，整個等待的過程是不是又變得很美妙了呢~而出門在外，飲食上肯定是不如在家裏的好，這個吃不慣那個不想吃的，一天下來根本沒吃飽!這個時候只能自給自足了，來包零食吧，要營養還美味的那種哦!

孕期健康，吃零食原則看過來

孕媽咪在孕期注意不要偏食，要均衡營養。一般說來，選擇營養價值高的零食準沒錯!如奶製品、水果、堅果等，所提供的營養素，可作爲正餐之外的一種補充。需要注意的是，孕媽咪需要控制吃零食的數量哦!一次不能吃太多，孕期也是要注意體重的控制，不做“超標”孕媽咪。而零食的保質期可是需要注意的，開封之後的零食要在規定的時間內吃完，不要因爲一時的疏忽引來不必要的麻煩。

油 炸、高糖、高鹽的零食應該少吃，像薯片這一類的膨化型零食建議孕媽咪少吃或不吃。油炸的零食不僅會導致孕期肥胖，還會阻礙其他營養素的攝入，孕媽咪慎吃。

開吃了，吃啥全看這

說了那麼多，結論就是孕媽能吃零食，所以到底要吃什麼嘛，彆着急，孕期小零食推薦，總有你喜歡的!

孕媽在車上閒來無事時，可以吃點紅棗。紅棗也是很好的零食哦，不僅可以解嘴饞，還能補充營養物質呢，紅棗中富含鈣、鉀、鈉、脂肪、粗纖維、蛋白質等營養物質，具有益氣生津、補血養顏的功效。

板栗

亮油油的板栗具有健脾胃、益氣、強筋的功效，板栗富含蛋白質、碳水化合物、鈣鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。不僅如此還有利於骨盆的發育成熟，孕媽咪吃板栗不僅好處多多，還能消除旅途中的疲勞，又比較有飽腹感，不用擔心外出吃不飽了。

花生

花生中富含礦物質、磷、鐵等營養成分，可爲孕媽提供氨基酸及不飽和脂肪酸，營養價值頗高。具有促進發育、增強記憶、延緩衰老的功效，在長途旅途中怎能少的了花生這一零食呢

但值得注意的是：不宜吃鹽焗花生。因爲鹽分過多，且做過加工。最好吃沒有加工過的花生，這樣才能將健康吃出來。

杏仁

杏仁含有豐富的維生素E，能夠有效地防止人衰老，保護心腦血管。杏仁是優質蛋白最好的食物來源之一，還含有膳食纖維，豐富的礦物質和營養元素，是維生素B族的很好來源。杏仁還有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。對於預防孕期便祕很有好處。

果汁

何不來杯新鮮果汁?蘋果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生素和膳食纖維，並且屬鹼性食物，能使血液保持中性或弱鹼性，可以爲孕媽補充足夠的營養，榨成果汁喝起來更方便！