孕期吃喝禁忌之“喝水”篇:孕媽們天天會見到的這些水,到底能不能喝?
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一湯
其實孕婦喝什麼湯的內容不是非常重要,注意膳食平衡,不要因爲懷孕就狂補,湯類以蛋白質高的食物“爲本”來煲就很好,營養搭配起來不會讓自己喝不進去就行。
湯不要煲得太油,如果煲的湯很油膩,這對於孕婦來講其實很難嚥下去,特別是對於懷孕初期胃口不佳的孕婦來說,太油膩反而影響食慾。
食物的安全性也很重要,這是做湯的關鍵,如果買些肉類(無論白肉還是紅肉)最好是有產品認證的,關鍵時期不要馬虎,另外也可以吃一些海產品。二茶再有,如果孕婦產前(特別是臨產前)若喝太多濃茶的話,茶中的咖啡鹼會產生興奮作用而引起失眠,倘若孕婦在產前睡眠不夠,那可能會導致分娩的時候筋疲力竭,甚至還會造成難產的情況出現。
綠茶含鋅量極爲豐富,鋅元素對胎兒的正常生長髮育起着極其重要的作用。因此,專家認爲喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點綠茶,而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微,並且濃紅茶中的咖啡因具有興奮作用,飲茶過多會刺激胎兒增加胎動,甚至危害胎兒的生長髮育。
孕婦宜喝綠茶與一些花茶,不宜喝紅茶,並且應避免喝濃茶。三鮮奶另外,患有高血壓的準媽媽,每天早、晚各飲1杯蜂蜜水是非常有益的,因爲蜂蜜中的鉀入人體後有排鈉的作用,可維持血中電解質平衡;對於有胃腸道潰瘍的準媽媽來說,蜂蜜是良好的營養品,能增強體質。
但是,孕婦不宜服用蜂王漿,棗花蜜是唯一一種不緩解便祕,反而增加便祕情況的蜂蜜,所以孕婦不宜選用,益母草蜜也不適於孕婦服用。
根據孕婦的特殊體質,專家推薦孕婦可以食用槐花蜜、百花蜜和荊條蜜。九水水還能改善孕婦的便祕症狀,有利於防止生痔瘡。喝足夠的水可以防止脫水,特別是在懷孕第三階段的時候尤爲重要,脫水可能會引起宮縮,導致早產的發生。
建議孕婦每天至少需要喝6-8杯250ml的水。
但是這些水不建議孕媽喝:1、沒有燒開的自來水2、久沸的開水3、被工業生產污染物污染過的水4、保溫杯沏的茶水5、存儲超過14小時的白開水十咖啡首先,從水果到果汁意味着大量不可溶的膳食纖維的丟失,實在有點可惜;其次,根據中國營養學會的推薦,每人每天推薦攝入水果的量爲200-400g,而製作一瓶300ml的小瓶果汁所需的水果的量一般來說已經超過了每日推薦的水果攝入量。
我們建議每人每天保證400-500g的蔬菜以及200-400g的鮮果攝入。而一旦查出患有妊娠期糖尿病的準媽媽們千萬記得,果汁更是血糖的大敵,一定要避免。十二酒美國孕產協會(American Pregancy Association)認爲,關於孕婦飲酒,目前並沒有明確的安全限量;飲酒量越大,嬰兒和孕婦面臨的安全風險也越高,酗酒的危害最大(酗酒指每次喝酒超過5份,或者每週飲酒次數超過7次)
英國衛生部(Department of Health)建議懷孕婦女最好不要喝酒,如果實在要喝,每次喝酒不要超過兩份或者每週不超過2次。十三可樂孕婦喝豆漿的注意事項:
1、外頭買的豆漿要煮沸2、豆漿直接喝會比較好3、豆漿別用保溫瓶裝4、吃點東西再喝豆漿十五檸檬水喝奶的寶寶,到底還要不要喝水?
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