孕期吃水果有講究,你都吃對了嗎?
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你在孕期有吃水果嗎?知道哪些水果準媽媽是不能吃的嗎?關於準媽媽吃水果的這些事,你都清楚了嗎?
懷孕後,不少孕媽更偏愛吃水果,不過吃水果可是有講究的,爲了自身和胎兒好,孕媽們在以下四個方面多注意,吃錯了對自身和胎兒都不好。
1需要謹慎吃的水果
西瓜:西瓜的糖分高,屬性寒涼,有利尿作用。患有妊娠糖尿病的孕媽們不要吃,妊娠期尿頻嚴重的孕媽要少吃,尤其是臨睡前儘量不吃,孕媽有脾胃虛寒的症狀時暫時少吃或不吃。像糖分高的水果還有葡萄,提子,香蕉等,孕媽根據自身情況多注意。
山楂:山楂有活血化瘀,促進子宮收縮的作用,孕媽吃山楂易引發子宮興奮導致流產,尤其是孕早期更是不適合吃,孕媽們根據自身的實際情況還需多注意。
榴蓮:榴蓮營養價值豐富,適合孕婦吃,如過多的吃榴蓮可能會導致胎兒發育成巨大兒,給分娩增加困難,孕媽們在吃榴蓮時還要把握好量,自己多注意。
桂圓:桂圓熱性大,多吃容易導致胎熱,躁動。孕媽們根據自己的體質,少吃或不吃的好,還要多謹慎。
2水果不能代替主食
天氣炎熱,人們的食慾自然易下降,有妊娠反應的孕媽胃口更是欠佳。相比之下,水果比飯更能勾起人的食慾。此時孕媽們千萬不要以水果代替主食哦。大量吃水果,攝入的糖分過多容易患妊娠糖尿病,還容易導致胎兒發育過大。並且肉類,主食中含有的營養水果中不全含有,還容易導致孕媽出現營養不良的情況。
建議孕媽每天吃水果的量不要超過500克,可以變換着吃不同的水果,以獲取多種營養元素。
3吃水果後別大量喝水
水果中糖分含量高,吃水果後立即大量喝水,糖分在腹中發酵易引起腹瀉。孕媽們在吃水果後還要多注意,可不要大量喝水哦。懷孕後的身體和之前不一樣,若是哪裏有不適,治療起來不方便,甚至還會影響到胎兒,孕媽多注意些不是壞事。
4飯後不要立即吃水果
食物的消化需要在腸胃內停留一段時間才能完成。飯後立即吃水果,會增加腸胃的負擔影響消化。而且水果糖分多,過多的糖分易轉化成脂肪,導致孕媽身體發胖,很容易出現,因孕期飲食不當導致身體增長過多的肉肉。孕媽偏胖會給妊娠,分娩和產後恢復都增加很多負擔。
你吃對了嗎?準媽媽要多注意!
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