孕期睡姿有講究,你知道嗎?
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隨着月份越來越大,孕媽媽的行動會變得越來越不方便。睡姿這種平時不太注意的細節,在懷孕這樣一個特殊時期也格外受到重視。
蔡大夫平時是採取俯臥位睡覺的,相信很多孕媽媽也有一樣的習慣,可是有了寶寶之後還俯臥嗎?讓寶寶當我們的肉墊?還是仰臥呢?我們當寶寶的肉墊?
NO!
我們要和寶寶並排着睡哈!
1孕期可以仰臥嗎?
孕媽媽睡覺、休息時不適合仰臥位。一方面,仰臥不僅讓脊柱受壓,而且還壓迫脊柱一側的下腔靜脈和腹主動脈,這樣會減少迴心血量和心輸出血量,從而影響胎盤血液循環,以及胎兒營養物質和氧氣的供應。
另一方面,仰臥造成子宮壓迫下腔靜脈,由於靜脈血不能順利迴心,容易引起下肢和外陰部發生水腫或靜脈曲張。但如果下肢腫成大象腿了,會陰腫成包子了,那就很有可能是出現了併發症,一定要及時去醫院就診啊!另外,仰臥還會導致子宮壓迫輸尿管,使尿液排泄不暢哦。
2孕期應該怎麼睡覺呢?
孕早期子宮不大,對睡覺姿勢沒有特殊要求,但是隨着子宮增大,尤其是孕晚期,我們站起來都看不到腳尖啦,這個階段睡覺最好採用左側臥位。
因爲中晚期妊娠,子宮均有不同程度的右旋,而左側臥位可改善子宮的右旋程度,減輕子宮血管的張力,恢復血管的直徑,從而保證胎盤的血流量。當然長夜漫漫,睡姿也會隨時變換,因此左側臥和右側臥可以相互交替。
有些孕媽媽非常擔心的問我:“哎呀!蔡大夫,我睡醒發現自己平臥位,怎麼辦啊?孩子會不會有事情?”放心放心,短時間是不會的,但孕媽媽還是要儘量避免長時間平臥睡覺哦。
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