懷孕了要左側睡 孕期睡姿有哪些講究
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準媽媽都知道,睡覺的時候最好是採取左側睡姿,但是並不知道,這種睡姿具體好在哪裏。不同孕期對於睡姿有哪些講究呢?
準媽媽都知道,睡覺的時候最好是採取左側睡姿,但是並不知道,這種睡姿具體好在哪裏。不同孕期對於睡姿有哪些講究呢?
很多孕媽都聽過“懷孕了左側睡”這種說法,所以從發現自己懷孕,整天就開始強制自己左側睡,生怕由於睡姿錯誤而影響到胎兒的健康,但是自己每天都會由於睡姿問題而休息不好,精神狀態也會越來越差。
“懷孕了左側睡”只是一種非常片面的解讀,女性從懷孕開始,到分娩結束,每個階段的睡姿都不相同,左側睡只是孕晚期的一種睡姿而已,所以孕媽別被“懷孕左側睡”給誤導了,孕婦睡姿應該分階段,要求也不一樣!
1、孕8周以前,睡姿沒要求
很多孕婦第一次產檢是在孕8周左右,在這個時間段之前,有些孕婦甚至都不知道自己懷孕了,所以睡姿也是完全沒有注意,但是產檢結果都沒有收到睡姿影響,而且孕8周之前,胎兒剛剛從一個受精卵發育成一個胚囊,它的體積很小,不會因爲孕婦的睡姿變化而受到影響,所以對於孕婦的睡姿也沒有要求。
2、孕9周~孕16周,避免壓迫腹部
在懷孕的第3、4個月,胚囊會一點點分化出胎兒的神經系統,胎心也會出現,孕婦的子宮會稍微變大一點點,這個時候胎兒已經被羊水保護,有一些孕婦已經顯懷,這個階段睡姿只要避免壓迫腹部,其他要求並不高,怎麼睡眠舒服就怎麼睡。
3、孕17周~孕26周,儘量選擇側睡
從懷孕17周開始,胎兒的發育就會變得很快,骨骼發育、器官形成、體重增加,同時會伴隨着胎動,孕婦晚上休息的時候也可能會感受到胎兒的運動,這個階段孕婦可以根據自己腹部大小,選擇合適的睡姿,如果孕肚比較明顯,最好選擇側睡,但是沒必要必須左側、或者右側睡。
4、孕27周~分娩,建議左側睡,儘量少翻身
從懷孕27周開始,孕婦就已經進入了孕晚期,胎兒體重在這個時間段也會快速增長,孕婦的腹部空間進一步被子宮佔據,造成腹腔器官被迫上移,因此睡覺的時候會感到心慌氣喘,同時子宮也會壓迫到腰部的靜脈,造成腰疼等情況,這個階段是孕婦睡覺最爲難熬的時候,所以選擇合適的睡姿也非常關鍵。
孕晚期建議孕婦左側睡,這樣可以減小心肺的壓力,舒緩睡覺胸悶,同時孕婦也要儘量少翻身,這種大動作可能會造成胎兒臍繞頸,在孕晚期如果發生臍繞頸,胎寶寶很難自己重新解開,所以要避免,如果感到腹部不舒服,還可以在肚子下方墊一個枕頭,這樣能夠讓你睡得更加安穩。
孕婦的睡眠對於懷孕期間的狀態和身心健康非常關鍵,所以孕媽要多學習一些孕期知識,不要被一些比較片面的說法所困擾,這樣才能讓你懷孕的時候休息更好。
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