立冬養生吃什麼好?立冬應該多吃花生核桃
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2012年的立冬是11月7日,立冬要怎麼養生呢?俗話說,立冬養生可以適當進補,以“養藏”爲根本。那麼立冬吃什麼比較好?
立冬時心肺氣弱,腎氣強盛,飲食宜減辛苦,以養腎氣。此時宜少吃生冷或燥熱的食物,適合清補甘溫的食物,如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同時配以甘潤生津的果蔬,如梨、冬棗、柑橘等。同時,可配合一些清潤滋補的藥膳進行調理。
立冬時節要注意保持心境平靜、情緒安寧,起居方面做到“早臥晚起,必待日光”,既保證充足的睡眠,也要注意保暖,睡前可以熱水泡腳,促進機體陰陽氣的和調。此外,立冬時運動應以靜態運動爲主,可以在向陽的地方,在晨光下進行八段錦、十六段錦、太極拳等運動,稍微出汗即可。
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