孕婦能吃塔菜嗎
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能吃。
塔菜內含有豐富的膳食纖維,孕婦食用可促進腸胃消化,幫助排泄固體廢物,能有效防治孕期便祕。但塔菜性涼,所以孕婦食用時要控制量,不能過多。
適合孕婦吃的塔菜做法推薦塔菜雞蛋湯
材料:塔菜、平菇、雞蛋,姜,油鹽,雞精。
做法:
1、塔菜摘洗乾淨,浸泡十分鐘。生薑切片,平菇洗淨並把裏面的水擠幹,雞蛋在碗中攪拌均勻。
2、鍋里加一小盆水燒煮,等水開後,放油和生薑片,然後倒入平菇先煮一下,再放入洗淨的塔菜一起煮,之後把雞蛋慢慢倒入鍋中,成蛋花樣,這是加鹽和雞精調味即可。
塔菜冬筍肉絲炒年糕
材料:塔菜800g左右,冬筍1顆,瘦肉半磅,年糕700g左右,姜,鹽,糖,料酒,太白粉。
做法:
1、塔菜洗淨甩幹,切成1寸長段,菜梗和菜葉分開放置;冬筍去皮後對切,水裏煮熟後切絲;
2、瘦肉洗淨切絲,加姜,料酒,鹽和太白粉抹勻後入溫油鍋滑熟;
3、鍋裏油熱後先下菜梗,大火翻炒數下後下菜葉,加鹽和糖調味,繼續翻炒1分鐘左右,下筍絲拌勻;
4、把肉絲鋪在上面,然後再均勻鋪上一層年糕,馬上蓋上鍋蓋,大火燜3-4分鐘,掀開鍋蓋翻炒數下即可。
塔菜的功效與作用1、消食開胃
塔菜中含有特殊香味的揮發油,食用後有助於寬中理氣,消食開胃,增加食慾,並且其所含粗纖維有助腸道蠕動,促進排便,達到通腑利腸的目的。
2、保護眼睛
塔菜中患有胡蘿蔔素,食用後可幫助保持眼角膜的潤滑及透明度,保護眼睛晶體的纖維部分,促進眼睛的健康,還可以預防白內障。
3、清血養心,潤肺化痰
塔菜內含豐富的維生素、胡蘿蔔素及多種氨基酸,性味甘平,可以養心安神,潤肺補肝,穩定情緒,防止記憶力減退;此外,菊花菜氣味清香,可以消痰開鬱,避穢化濁。
4、利小便,降血壓
塔菜中含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質及較高量的鈉、鉀等礦物鹽,能調節體內水液代謝,通利小便,消除水腫。在攝入高鈉而導致高血壓時,鉀具有降血壓作用。
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