孕婦鍛鍊隨時自測體溫
本文已影響4.84K人
本文已影響4.84K人
適度的鍛鍊能使孕婦精力充沛,還能幫助順利分娩和產後快速恢復體力,而且還可以幫助孕婦改善睡眠,減少情緒波動和精神壓力。孕婦在運動時或運動後,只要體溫保持在38℃以下,就證明活動量沒有超標。
孕婦運動應當以有氧運動爲主,適宜孕婦的有氧運動包括快步走、騎單車等,也可以進行遊泳,但注意水溫不能太冷或太熱。另外一種有益的運動是孕婦體操,常做孕婦體操可以幫助孕婦強健肌肉和緩解腰背疼痛。
北京體育大學楊靜宜教授介紹,由於胎兒產生的熱量通過孕婦的皮膚散發,故孕婦的體溫比一般人高0.3~0.5℃,這被稱爲是“健康妊娠玫瑰熱”。所以,孕婦在鍛鍊時不妨帶個溫度計,以便隨時監測自己體溫的變化。
孕婦需要加強鍛鍊的重點部位是腰背部和骨盆區域,據瞭解,美國很多從事健身的人士已經開始推廣孕婦瑜伽和孕婦普拉提,着重對骨盆和腰背部進行鍛鍊。還需要提醒的是,孕婦在鍛鍊時注意不要憋氣,一旦有任何不適要立即停止運動。另外還應注意隨時補充水分,同時採取低強度、多次數休息的方法循序漸進。
(責任編輯:周奕樺)
【新生兒體溫要量多久】新生兒體溫測量時間
【寶寶什麼時候量體溫最準確】寶寶什麼時候測體溫
怎麼鍛鍊孩子自主能力
【體溫計要量幾分鐘】體溫計要量多久 體溫計測量時間
【鍛鍊孩子自控力能力的方法】鍛鍊寶寶自控力能力的方法
孕婦骨盆底肌怎麼鍛鍊
怎樣給寶寶測體溫?教你正確測體溫
備孕怎麼測基礎體溫
【基礎體溫怎麼測】如何測量基礎體溫
哪些運動適合孕婦鍛鍊
測測你的體溫適合懷孕嗎?
【量體溫需要多長時間】口內測量體溫需要多長時間
【如何測量基礎體溫】基礎體溫怎麼測
溫水鍛鍊可促進血液循環
檢測懷孕的方法:測量體溫
腰間盤突出自我鍛鍊圖
怎麼自測體溫
孕婦平時怎麼鍛鍊身體
孕前基礎體溫的測試
孕婦保健怎麼做 準媽媽進行體育鍛煉好處多
孕期媽媽要怎麼鍛鍊身體呢
孕期的“體重控制”和“運動鍛鍊”
孕婦鍛鍊會不會影響胎兒
給寶寶測體溫要多長時間 寶寶測體溫需要幾分鐘
【如何測量基礎體溫】基礎體溫怎麼測 基礎體溫的測量方法
給寶寶測體溫要多長時間
體育鍛煉手抄報圖片
孕婦適當鍛鍊 促進胎兒發育
孕婦體重什麼時候測 孕婦什麼時候量體重比較準
【懷孕基礎體溫】懷孕基礎體溫是多少 懷孕基礎體溫怎麼測