孕婦鍛鍊會不會影響胎兒

孕期鍛鍊會動“胎氣”嗎？避免了一切可以避免的體力活兒和運動，現代醫學科技證明，這種做法是錯誤的，醫學上本就沒有動“胎氣”這一說。

孕期鍛鍊會動“胎氣”嗎？避免了一切可以避免的體力活兒和運動，現代醫學科技證明，這種做法是錯誤的，醫學上本就沒有動“胎氣”這一說。

孕婦適當的做運動不但安全，並且有利於孕婦與寶寶的健康。因此孕婦在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的各種活動，一般可以照常工作、從事普通家務勞動甚至田間的農活。當然，孕婦在運動時也要考慮到自己和寶寶的安全。

孕早期散步絕對是最安全的鍛鍊方式

懷孕以後除了保證足夠的睡眠，一定要安排些運動。千萬別悶坐在家裏或躺在牀上，出來散散步吧，間或慢跑也是可以的。這是非常適合孕早期媽媽的運動，寶寶還不是很大，你也不會太辛苦。散步和慢跑可以幫助消化、促進血液循環、增加心肺功能，而打沙弧球和檯球是調節心情的運動方式。運動的目的是讓孕婦在身體和心理上適應孕期環境，保證母子健康和平安。

孕中期有條件的可以試試游泳

妊娠中期可適度地進行體育鍛煉，游泳、球操、跳慢舞都是可行的運動項目。在國外，游泳是孕婦普遍參加的一項活動。孕期游泳能增強心肺功能，而且水裏浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。游泳要選擇衛生條件好、人少的室內游泳館進行。下水前先做一下熱身，讓身體適應水的溫度，游泳以無勞累感爲佳。這樣的運動有益於母親的消化吸收和胎兒的成長髮育。

孕晚期要舒展活動筋骨

孕晚期運動的目的是舒展和活動筋骨，以稍慢的體操爲主。比如簡單的伸展運動：坐在墊子上屈伸雙腿;平躺下來，輕輕扭動骨盆等簡單動作。這些運動能加強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟性，既能鬆弛骨盆和腰部關節，又可以使產道出口肌肉柔軟，同時還能鍛鍊下腹部肌肉。每次做操時間在5～10分鐘左右就可以了。另外，孕前瑜伽對於分娩時調整呼吸很有幫助，而一些棋類活動能夠起到安定心神的作用。臨近預產期的準媽媽，體重增加，身體負擔很重，這時候運動一定要注意安全，千萬不能過於疲勞。

家人忙碌時，你大可不必袖手旁觀。可以適當做一些家務勞動，慢慢做，不必強求。不過，任何事都不是一概而論的。如果有流產史，心臟、妊娠高血壓、腎臟有疾病的、多胞胎者、前置胎盤或出現不規則出血、宮縮等現象的孕婦都不適合做孕期運動。